Jízda na kole je zdravá, zábavná a nenáročná forma cvičení pro všechny věkové kategorie. Navíc šetří peníze za aktuálně drahé pohonné hmoty! Jestli jí právě přicházíte na chuť, vybavte se vším, co vám cyklotoulky zpříjemní!
Abyste byli fit a zdraví, musíte být fyzicky aktivní. Pravidelný pohyb vás může ochránit před vážnými chorobami, jako je obezita, srdeční onemocnění, rakovina, duševní problémy (kognitivní pokles), cukrovka či třeba artritida. Pravidelná jízda na kole je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit riziko těchto zdravotních problémů spojených se sedavým způsobem života (1).
Ať už jste vášnivý cyklista, nebo si jen jednou za čas vezmete kolo na projížďku, je důležité vybavit se těmi správnými věcmi, který zvyšují komfort a požitek z jízdy, ale zároveň přispívají k bezpečnosti. Bez čeho se na kole určitě neobejdete (2)?
Helma. Tu pravidelně měňte
Helma je nejdůležitější součástí výbavy každého cyklisty. Pořiďte si takovou, která dobře sedí, a pravidelně ji vyměňujte – alespoň každých pět let. Pokud dojde k nějaké, byť malé havárii, nešetřete, ale poškozenou helmu ihned nahraďte novým kusem, praskliny v helmě totiž mohou vzniknout i po banálním pádu. Ochranu hlavy ovšem měňte i tak. Cyklistické přilby stárnou například vlivem UV záření nebo střídáním teplot.
Košile s rukávy
Tričko nebo košile s dlouhými rukávy chrání před spálením od slunce. Speciální cyklistické oblečení je pak vybaveno membránou, která odvádí pot a zároveň k tělu nepouští vítr a s tím spojený chlad.
Vypasované kalhoty
Noste šortky nebo vypasované kalhoty – dlouhé volné kalhoty se mohou zaseknout v kole nebo řetězu vašeho kola a způsobit nehodu. Základní pravidlo zní: Střih oblečení by měl pomáhat aktivnímu pohybu cyklisty a zároveň ho nesmí nijak omezovat.
Ochrana očí
Cyklistické brýle jsou osobním strážcem oči před prachem, větrem, hmyzem a dalšími nástrahami. Třeba budete chtít zvolit ty s polarizačními skly, jež bojují proti opravdu ostrému slunci. Vystačíte si ovšem i s klasickými slunečními brýlemi, které vám dobře sednou a neodpoutávají vaši pozornost od bezpečné jízdy třeba tím, že vás na jedné straně tlačí.
Rukavice
Rukavice mohou zabránit zraněním při nehodě. Díky nim je jízda dokonce i pohodlnější, neboť gel či pěnový polstr tlumí nárazy a snižují riziko problémů s karpálním tunelem.
Obuv
Pantofle skutečně nejsou tou správnou volbou. Pro jízdu na kole volte pár bot s tužšími podrážkami. Zlepšují efektivitu šlapání a předchází bolesti nohou.
Opalovací krém
S sebou vždy mějte opalovací krém, ideálně ten voděodolný s SPF alespoň 50. Nanášejte ho opakovaně každou hodinu. Nezapomeňte si zakrýt zadní část krku a uši, tam se cyklisté snadno spálí.
Zdroje: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6572041/, (2) www.gooutdoors.co.uk/cycling/
Sledujte nás na sociálních sítích:
