Přispat si o víkendu pozitivně působí na zdraví

Asi nejomílanější doporučení ze všech se týká kvalitního osmihodinového nočního spánku. Jenže kdo může říct, že tohle zodpovědně dodržuje? Realita je taková, že jsme rádi za pět až šest hodin, zejména tedy ve všedních a pracovních dnech. A to je právě ten problém.

Bdělost není příliš prospěšná

Švédští vědci ze Stockholmské univerzity opět potvrdili, že lidé, kteří v posteli stráví těch zmíněných pět hodin, vykazují o poznání větší riziko metabolického syndromu, nadváhy, deprese, cukrovky, chronické únavy, rakoviny, hormonální nerovnováhy, podrážděnosti a zapomnětlivosti. Kromě toho jim prý také hrozí předčasné úmrtí. A to přece není žádná sranda! Právě proto severské odborníky napadlo, zda se spánkový dluh dá nějak kompenzovat, čímž se sníží pravděpodobnost zdravotních komplikací i dřívějšího odchodu na onen svět. Co myslíte vy, šlo by to? Odpověď je ano a samozřejmě v tom hraje roli víkend, který nás od mnoha povinností uvolňuje.

Čas na novou pyžamovou tradici?

Studie zmíněné vzdělávací instituce, jež vyšla v magazínu Journal of Sleep Research, upozorňuje na fakt, že pokud si o sobotách a nedělích přispíme, můžeme se hrozbě brzké úmrtnosti skutečně vyhnout.

„Vždycky se říkalo, že se spánek nedá nijak dohnat. Náš nejnovější výzkum, do něhož bylo zahrnuto více než 40 tisíc jedinců, ale jasně dokazuje, že se to myšlenka vůbec nezakládá na pravdě. Když přes týden nemůžete spát osm hodin, dopřejte si to o víkendu. A klidně odpočívejte ještě déle, s největší pravděpodobností se tak dožijete delšího věku,“ doporučuje jeden z hlavních autorů, kterým je spánkový specialista Matthew Walker. Budete se této cenné rady držet? Nezapomeňte na to, že pobyt v peřinách je klíčem i ke zpomalené tvorbě vrásek a mladistvé vizáži, stejně jako ke štíhlým křivkám.

Zdroje: menshealth.com, webmd.com, https://psychology.berkeley.edu/news/sleep-scientist-warns-against-walking-through-life-underslept-state, https://www.humansleepscience.com/