Skončete boj s jojo efektem

Hubnutí je v podstatě jednoduchý proces. Věnujeme mu někdy až zbytečně moc času. Velice často se v takových případech dostaví nezvaný host – jojo efekt. Znamená to, že co jsi zhubla, znovu nabereš. Zabránit tomu, aby jojo efekt nastal, ale jde, jen musíš vědět, jak na to.

Hubni pomalu

Tohle je asi nejdůležitější a nejčastější chyba – CHCEME VŠECHNO HNED, bohužel to ale takhle nefunguje ani v životě a u hubnutí už vůbec ne. Čím rychlejší hubnutí, tím větší šance, že přijde jojo efekt a vrátí se ti původní váha, dokonce ještě přibereme nějaké kilo navíc!
Předejít se tomu zajisté dá. Hubni pomalu. Klidně déle, ale hlavně v klidu.
Drastická dieta o vodě s citronem ještě nikdy nikoho nespasila.

Jez pravidelně

Vyhnout se hladu ti pomůže zejména to, když budeš jíst pravidelně, tedy alespoň čtyřikrát denně, a snaž se každý den dodržovat přibližně stejné časy. Pokud potřebuješ poradit s jídelním plánem, neváhej si o něj napsat naší Sabče, která umí vytvořit opravdu nadupaný plán, který ti pomůže zhubnout, nebo naopak nabrat svalovou hmotu.

Spánek

Každý hovoří o vyvážené stravě, která je samozřejmě alfou omegou celého hubnoucího procesu. Podstatnou věcí pro zabránění jojo efektu, je ale i dostatek kvalitního spánku. Podle odborníků je nejdůležitější spát minimálně šest až osm hodin denně. Pokud si příliš spánku nedopřeješ, mohou nastat momenty vlčího hladu. Navíc tvoje tělo nebude mít energii na pořádné spalování a bude strádat. Než si tedy pustíš v 11 hodin večer další díl seriálu, uvědom si, že tě to může stát nějaké kilo navíc a radši se vyspi. 

Buď v klidu

Není nic důležitějšího, než být psychicky v pohodě. Jojo efekt se totiž prokazatelně vrací frustrovaným lidem, kteří se tím pádem stávají ještě frustrovanějšími. V takhle začarovaném kruhu se ale určitě nechceš octnout. Pokud se ti vrátí jen pár kilo navíc, není důvod vyšilovat. Cesta je cíl!