Vitamin C spolehlivě chrání pokožku před UV zářením

O vitaminu C se hodně mluví v souvislosti s obranyschopností, nicméně může podpořit i ochranu pokožky před spálením od slunce. Načerpáte ho z melounu, rajčat, špenátu nebo spíše ananasu?

Léto a slunce k sobě neodmyslitelně patří. Zatímco my si hřejivé paprsky s radostí užíváme, pokožka vyloženě trpí. UV záření totiž nahrává tvorbě pigmentových skvrn, zvyšuje riziko rakoviny, způsobuje alergické reakce a připravuje pleť o pružnost i hydrataci. A tohle všechno jsou důvody, proč bychom kromě používání opalovacích krémů měli dbát i na vhodnou stravu.

Jídelníček v prázdninovém rytmu

„Z pohledu ochrany kůže před spálením jsou tou nejdůležitější složkou v potravinách antioxidanty. Akumulují se v kůži, přičemž absorbují sluneční záření různých vlnových délek. Také neutralizují účinky volných radikálů, jež urychlují stárnutí pokožky,“ vysvětluje americká dermatoložka Patricia Farris. Odbornice zároveň dodává, že mezi silné antioxidanty patří například vitamin C.

Co všechno možná (ne)víte o céčku

Vitamin C má mnoho funkcí. Kromě často zmiňované podpory imunity také snižuje hladiny stresových hormonů a zlepšuje fyzickou výkonnost. Rovněž zklidňuje zánět, hraje klíčovou roli v regeneraci tkání a stimuluje výrobu kolagenu. Tělo si tuto potřebnou živinu nedokáže vytvořit samo, což znamená, že se o její dodávky musíte postarat sami. Které přírodní dary vám s tím pomohou?

Zdroje, s nimiž se vyplatí navázat spolupráci

Jak často se rajská jablíčka zakutálí na váš stůl nebo do připravovaného salátu? Měli byste vědět, že rajčata kromě poctivé dávky jmenovaného prvku obsahují také spoustu železa. Pokud si na ně příliš nepotrpíte, vitamin C můžete získat z brokolice, kapusty nebo květáku. Tyto nízkokalorické poklady navíc představují prevenci rakoviny, přičemž regulují cholesterol a omezují pravděpodobnost kardiovaskulárních chorob. Parádní zásobárnou je i kiwi, neboť jeden jediný kousek pokryje stoprocentní denní doporučenou dávku.

I bylinky mohou posloužit

Mezi další chutné zprostředkovatele se řadí mango, papája, ananas, jahody a meloun. Dále pak zelené i červené papriky, špenát, zelí i brambory, a to nejen klasické, ale i sladké neboli batáty. Ptáte-li se na bylinky, vitamin C získáte z jitrocele, kopřivy, sedmikrásky, měsíčku nebo rakytníku.







Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Berani, v týdnu 11 roku 2025 se můžete těšit na dynamické období plné energie a nových příležitostí. Vaše vládnoucí planeta Mars vám dodá odvahu a odhodlání pustit se do nových projektů, ať už v osobní nebo pracovní sf&ea... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat