Plánujete si dnes trochu zacvičit? Nezapomeňte si půl hodiny před tréninkem dát šálek voňavé kávy. Díky tomu možná překonáte své dosavadní osobní rekordy.
Espresso, latté macchiato nebo cappuccino. Jistá anketa z roku 2017 prokázala, že 62 procent světové populace konzumuje minimálně jeden kávový nápoj denně. Opravdu černé zlato dokáže povzbudit k lepšímu sportovnímu výkonu, jak se říká? Nebo je to jenom mýtus, jemuž naivně věří stále více lidí?
Účinky, které nalezete na dně šálku
Je pravda, že káva ovlivňuje organismus mnoha způsoby. Stimuluje produkci noradrenalinu v mozku, čímž alespoň na nějakou chvíli zahání únavu. Také posiluje imunitní systém, dočasně zvyšuje krevní tlak a rozšiřuje cévy. Rovněž podporuje funkce ledvin, podněcuje k činnosti peristaltiku střev, tlumí bolesti, zlepšuje náladu a uvolňuje svaly průdušek. Co se stane, pokud si ji dopřejete půlhodinku před cvičením? Možná nic a možná všechno.
Konec domněnkám. Fakta jsou fakta
Rozsáhlý výzkum, který byl zveřejněn v magazínu International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, se zaměřil na to, jaký vliv může mít jmenovaný nápoj na průběh vytrvalostního tréninku, zejména pak na běh a jízdu na kole. Na základě nashromážděných dat a podrobných testů se následně zjistilo, že jedinci, kteří si ho před fyzickou aktivitou dopřáli, vylepšili svůj výkon a celkovou vytrvalost v pěti z devíti uskutečněných experimentů. Odborníci rovněž zjistili, že kofein zmírňuje pocity námahy, díky čemuž je pochopitelně i ta největší dřina mnohem snesitelnější. Má to však ale jednu podmínku. Dost zásadní.
Zapomeňte na mléko i kostky cukru
Aby mohl kofeinový životabudič fungovat, je třeba ho pít v čisté a přirozené podobě, tedy bez mléka, sladidel a dalších přísad. Jedině tak může s jeho pomocí člověk doběhnout dál a urazit na kole delší trasu. A ještě s úsměvem na rtech i radostí z dobře odvedené práce! Nutno také zdůraznit, že spolu s ním je důležitý i adekvátní pitný režim, neboť jak je známo, voňavé občerstvení odvodňuje, což způsobuje dehydratací. Denní doporučovaný a bezpečný příjem jsou maximálně čtyři šálky.
Sledujte nás na sociálních sítích:
