Často vás sužuje bolest hlavy nebo zad? O důvod víc, proč se projít! Tato činnost vám hodně rychle uleví, přičemž posílí také kardiovaskulární systém a kosti. Zbaví vás ale i stresu.
I když to kalendáři přinejmenším odporuje, jaro už je ve vzduchu pořádně cítit. Nechcete tedy využít momentálního příjemného počasí a vyrazit ven? I malá procházka s vaším zdravím dokáže velké věci! Jaké výhody může přinést pouhá půlhodina chůze v mírném tempu, a to bez ohledu na věk, pohlaví i fyzickou zdatnost člověka?
Žádný stres a spousta optimismu
Statistiky udávají, že počet lidí s úzkostmi či jinými neurotickými poruchami stoupl za poslední desetiletí o celou pětinu, což je bezpochyby alarmující. A právě kvůli tomu odborníci neustále poukazují na skutečnost, že jakýkoli pohyb zbavuje stresu a zároveň zvyšuje produkci šťastných hormonů, proto funguje jako prevence chmurných nálad. A zvláště v případě, že je provozován v přírodě.
Úleva od bolesti, kterou přivítáte
Bolesti hlavy, zad, kloubů nebo svalů nejsou žádným ternem. Běžně je zaháníte farmaceutickými medikamenty? Jsou i jiné možnosti. Své utrpení můžete zastavit pomocí alternativních léčivých prostředků, nebo ho jednoduše
„rozchodit“. Tedy alespoň podle lékařů, kteří připouštějí, že chození tlumí bolístky nejrůznějšího původu. Alfou i omegou je však jeho pravidelnost.
Srdce v kondici a ukázkový tlak
Není žádným tajemstvím, že chůze výrazně omezuje pravděpodobnost kardiovaskulárních chorob, přičemž reguluje škodlivý cholesterol a normalizuje krevní tlak. Vy jste o tom ještě neslyšeli?
„Cokoli, co zvyšuje srdeční frekvenci a pomáhá pumpovat krev, je skvělé cvičení pro vaše srdce i oběhový systém. Denními vycházkami po dobu alespoň 30 minut můžete udržet tlak pod kontrolou, čímž máte až o 30 % vyšší šanci, že se vyhnete mrtvici,“ vysvětluje britský osobní trenér Stuart Amory. Tento fitness guru rovněž připomíná, že uvedená aktivita souběžně posiluje kosti, prospívá kognitivním funkcím, podporuje spalování kalorií a urychluje metabolismus.
Sledujte nás na sociálních sítích:
