Dali jste si své novoroční předsevzetí, že se zbavíte pár přebytečných kil? Jistě nejste jediní. V období počátku nového roku si podobné cíle dává drtivá většina z těch, kteří si nějaké to předsevzetí dají. Jakým sportem ale v zimním období začít?
Plavání
Plavání je obecně nejméně náročnou sportovní aktivitou, pokud se sportem teprve začínáte. Zejména v zimě je skvělým způsobem, jak uvolnit bolavé svaly, posílit je a zároveň podpořit imunitní systém. Nikdy však nepodceňujte počasí a pečlivě se osušte. To platí především pro vlasy, které máme sklon často jen schovat pod čepici. Riskujete tím v nejlepším případě poškození své hřívy, v tom horším omrzliny. Čepice vás před mrznoucí vlhkostí příliš neochrání.
Bruslení
Zimy nejsou v posledních letech příliš chladné, takže bruslení na rybnících už si příliš neužijeme. Zimní stadiony však dávají možnost vyrazit si zabruslit i za předpokladu, že je venku teplota nad bodem mrazu. Bruslení je nejen zábava, ale také dobrý způsob jak posílit svaly nohou, hýždí, břicha, a také pánevního dna. Díky nutnosti udržování rovnováhy totiž pracujeme se všemi těmito svaly.
Procházky a běh
Pokud rádi běháte, není nutné s tím v zimě přestávat. Jen si vybírejte pohodlnější trasy, abyste předešli úrazům. Jestliže ale s během teprve začínáte, doporučujeme nejdříve začít svižnými procházkami. V zimě vaše tělo spálí touto aktivitou mnohem více kalorií, neboť kromě výdeje energie pro samotný pohyb, musí ještě organismus vaše tělo udržovat v teple.
Běžkování
Pokud žijete v místech, kde se v zimě ještě stále objevuje sníh, rozhodně neváhejte a pořiďte si běžky. Běžkování je sice poměrně náročné, nicméně jde o skvělý způsob, jak vytvarovat svoji postavu a nakopnout imunitní systém. Navíc je běžkování zábavnější, než obyčejné běhání ve sněhu.
Spinning
Jízda na kole v rytmu hudby je dnes jednou z nejoblíbenějších sportovních disciplín. Výhodou je, že na jaře, až budou venkovní teploty přijatelnější, můžete pokračovat na klasickém kole a budete mít už slušnou kondičku. Šlapáním do pedálů můžete spojit příjemné s užitečným a kromě budování svalové hmoty si užijete projížďky na krásná místa.
Sledujte nás na sociálních sítích:
