Nikdy není pozdě: Začít cvičit i po čtyřicítce má smysl

I když je člověku už čtyřicet a žil první polovinu života převážně sedavě, pořád má smysl začít cvičit a sportovat. U lidí, kteří po čtyřicítce začnou cvičit v délce aspoň 2,5 hodiny celkem za týden, se riziko předčasného úmrtí na jakékoli příčiny sníží o pětadvacet procent. Tvrdí to vědci z Cambridgeské univerzity, jejichž studie se opírá o jednadvacetileté sledování patnácti tisíc osob starších čtyřiceti let.

„Jednoduchým poselstvím této studie je, čím více cvičíte, tím lépe pro vás a vaše zdraví i délku života,“ tvrdí doktor Soren Brage z Cambridgeské univerzity.

Nikdy není pozdě

Z jednadvacetiletého sledování vyplývá, že rychlá chůze, jízda na kole, běh, zahradničení, plavání či posilování, jsou všechno aktivity, které výrazně přispívají ke zdraví člověka a snižují riziko předčasného úmrtí na jakékoli příčiny. Ale čím více člověk z každého týdne stráví aktivním pohybem, tím lépe.

A z výzkumu také vyplývá, že pohyb je velmi účinným léčivým nástrojem při vážných onemocněních včetně rakoviny. Jedinci, kteří cvičí a sportují i v době, kdy se potýkají s onemocněním, mají vyšší šanci se uzdravit a dožít vysokého věku.

Stárnutí = odpočinek? Vědci jsou proti

„Tato studie poskytuje velmi silné argumenty proti zastaralé představě, že když člověk stárne, měl by se pohybovat méně a více odpočívat, nebo že by měl omezit pohyb při léčbě náročných onemocnění. Je nejvyšší čas zcela přehodnotit přístup k našemu zdraví ve vyšším věku,“ uvedl doktor Huw Edwards z organizace UKactive.







Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Tousty k snídani

40min
(41 hlasů)

Ovesná kaše s borůvkami a mandlemi

15min
(2 hlasů)
Více tipů

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Tento poslední týden roku 2024 přináší do života Beranů příležitost k reflexi a plánování budoucnosti. Hvězdy naznačují, že je ideální čas zamyslet se nad úspěchy a poučeními z uplynulého roku. Můžete pocítit touhu zásadněji změ... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

2 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
7 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
21 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat