Jste závislí na cukru a ani o tom nevíte

Jak závislost poznat?

Že je cukr návykový a stimuluje v mozku stejná centra jako kokain nebo heroin, zjistili vědci už dávno. Podobně jako lidé, kteří jsou závislí na jiných drogách, nemají zpočátku „závisláci“ na cukru pocit, že by je jeho konzumace mohla nějak ohrožovat. Mnohdy si svou závislost ani neuvědomují.

Závislost na cukru přitom poznáte poměrně snadno. Jestliže máte několikrát denně nutkavou potřebu sáhnout po něčem sladkém, po každém jídle si dopřáváte dezert a k snídani spořádáte klidně celý pytlík koblih, který spláchnete sladkou limonádou, máte problém. Rozdíl mezi milovníky určité pochoutky a lidmi, kteří jsou závislí, je skutečně patrný. „Závislák“ spořádá tabulku čokolády na posezení, kdežto milovníkům postačí řádek na celý večer.

Proč se závislosti zbavit?

Nadbytečná konzumace cukru vede především k nadváze a následně k obezitě, která bývá spojena s řadou zdravotních problémů jako například cukrovkou nebo zvýšeným cholesterolem. Pro ženy je nadměrná konzumace cukru zdrojem stále se opakujících gynekologických potíží, pro všechny obecně pak může být chvilkový nedostatek cukru viníkem depresí, úzkostí, výkyvů nálad nebo bolestí hlavy. Lékaři zkrátka vědí, proč nás od cukru neustále odrazují. Zbavit se závislosti není ale jednoduché. Abstinenční příznaky jsou totiž velice podobné těm, které zažívají narkomani.

Jak se závislostí bojovat?

Pokud jste se rozhodli, že se s touhou po sladkém poperete, zásobte se kvalitními potravinami, kterými zaženete chutě na něco nezdravého. Dejte přednost oříškům, semenům a nezdravé cukry nahraďte těmi přírodními, například v ovoci. Zvyšte také konzumaci masa, mléčných výrobků a vajec, které dodají vašemu tělu potřebné bílkoviny a zasytí vás. Mnohdy totiž chuť na sladké spouští hlad.

Veškeré názory a tvrzení jsou dílem autora článku. Případné citace jsou uvedeny.