Návyky, kterými si zbytečně bojkotujete hubnutí

Léto se pomalu blíží, takže přípravy na plavkovou sezonu vrcholí. Jak jste na tom vy? Navzdory tomu, že se snažíte jíst zdravě a nevyhýbáte se pohybu, vidíte žalostné výsledky? Pak je asi něco špatně. Jenže co? Sabotérem hubnutí mnohdy bývají i běžné zvyklosti, jež se tváří zcela nevinně. Které hází klacky pod nohy právě vám?

Náklonnost k nízkotučným potravinám

Asi se nenajde dietář, který by v obchodě nechával výrobky označené magickým slovem „light“ bez povšimnutí. I vy do košíku házíte nízkokalorické jogurty, sýry a nápoje? Tudy cesta k menší velikosti kalhot paradoxně nevede. Tyto produkty totiž obsahují v hojné míře umělá sladidla, náhražky a ochucovadla, která si američtí vědci z Purdueovy univerzity v Indianě spojují nejen s častými pocity hladu a vyšším indexem tělesné hmotnosti, ale i poškozenými játry a poruchami ledvin.

Nedostatečný pitný režim

Že pít se musí, to je všeobecně známá věc. V případě, že příjem tekutin budete bezostyšně zanedbávat, se poměrně brzy dostaví únava, bolesti hlavy a otoky, přičemž se podstatně zhorší i kvalita vlasů a nehtů. To ale nejsou jediné „vedlejší účinky“ žízně, neboť dehydratace narušuje i schopnost těla metabolizovat tuky. A to vytouženému výsledku v podobě štíhlých křivek pochopitelně stojí v cestě!

Syndrom pilné včelky

Celý den se nezastavíte, protože chcete být nejlepší mámou, skvělou hospodyňkou a ještě zaměstnancem měsíce? Žádný div, že jste nervózní a pod tlakem. Pak se ale nedivte, že vám váha tvrdohlavě ukazuje stále stejné číslo. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, což dle názoru expertů negativně ovlivňuje hladinu cukru v krvi a doslova brání spalování kalorií, zatímco způsobuje chutě na sladké. Nebude tedy lepší zvolnit? Co si budeme povídat, těch pár talířů ve dřezu počká. A přesčasy v práci taky nemusíte odskákat vždycky jen vy!