Lidé, kteří se rozhodnou skoncovat s kouřením tabákových výrobků, by mohli při řešení abstinenčních příznaků vsadit na oblíbené vůně. Když totiž dostanou silnou chuť na cigaretu, pomoci odolat by jim mělo vdechování jim libých aromat – kávy, jahod, vanilky, máty či citrusů. Podle psychologů z Pittsburghu totiž vdechování těchto vůní silně omezuje nutkání zapálit si.
Psychologové z University of Pittsburgh provedli experimentální výzkum a prokázali, že vdechování oblíbených aromat vede k omezení chuti na cigaretu o třiadvacet procent.
„Dokonce i osoby, které užívají nikotinové preparáty při odvykání kouření, se často vrátí ke kouření. Relaps je velmi častý a nové způsoby pomoci a léčby jsou neustále potřeba. Používání příjemných vůní k omezení abstinenčních příznaků je novou a účinnou metodou,“ míní doktor Michael Sayette z Pittsburghu.
Skončili jste s cigaretami? Pomůže jídelníček
Přestat kouřit. Jak zbožné přání, které vyžaduje hodně odhodlání, síly a trpělivosti z vaší strany! Dobrou zprávou je, že spárování těchto vlastností s vhodnými stravovacími návyky se podílejí na větší úspěšnosti. Co byste měli jíst?
Roky a roky kouření cigaret způsobily, že se toxiny nahromadily ve vašich systémech. Abyste se těchto jedovatých látek zbavili a mohli mluvit o řádné detoxikaci, je nutné navýšit konzumaci zeleniny, jako je růžičková kapusta, květák nebo brokolice. Kdo říká, že se musíte držet jenom polévek či obalovaných a smažených pokrmů? Z květáku si vytvořte třeba chutné placičky nebo nákyp!
Chuť na cigaretu bývá velmi silná. Jak jí odolat? Pokaždé, když se ocitnete v krizi, sáhněte po oblíbeném ovoci s vysokým obsahem vlákniny. To tuto nutkavou potřebu může potlačit. Hruška, jablko, sušené fíky, meruňky a švestky… Dopřejte si, co máte rádi!
Při odvykání kouření se nálada pohybuje jako na horské dráze. V jednu chvíli jste na zabití, v té druhé propadáte depresi. Mezi vynikající nápady, jak svoji náladu stabilizovat, patří taková malá svačinka – ořechy a semena. Zásobte se mandlemi, vlašskými ořechy, slunečnicovými semínky a dalšími dobrotami, které jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami.
Sledujte nás na sociálních sítích:
