Ženský mozek je celý život v průměru o čtyři roky mladší než mužský. Proto jsou ženy ve vyšším věku bystřejší déle než stejně staří muži. Jejich mozek totiž vstoupí do dospělosti o čtyři roky později a rozdíl zůstává patrný celý život. A to nejen tím, že se rychleji zmenšuje jeho objem, ale liší se také metabolismem neuronů, kterým se dostává méně kyslíku a glukózy.
Vědci ze státu Washington skenovali mozky osob ve věku dvacet až osmdesát let, pomocí moderních snímacích technologií také měřili intenzitu metabolismu v mozku. A zjistili, že s přibývajícími roky se metabolismus mozku zpomaluje kontinuálně u obou pohlaví, ale mužský mozek je stále zhruba o čtyři roky starší než ženský.
„Není to tak, že by mužský mozek stárl rychleji, ale dosáhne dospělosti o více než tři roky později než ženský, a tento rozdíl zůstává celý život. Nevíme ale, co to znamená. Myslíme si, že by to mohlo znamenat, že ženy zažívají kognitivní úpadek v pozdějším věku, protože jejich mozek je efektivně mladší,“ tvrdí doktor Manu Goyal z Washington University v St Louis.
Doping pro mozek
Ať už jste žena nebo muž, i váš mozek potřebuje trénink a do jisté míry i doping, aby vydržel svěží i do vyššího věku. Jak mu pomoci, aby nestárl tak rychle?
Kromě fyzické aktivity, jež je pro mozek opravdu nezbytná, a odpočinku potřebuje také správnou stravu. Orgán, na kterém stojí a padá vlastně úplně všechno, vyžaduje dostatečné množství omega-3 mastných kyselin a flavonoidů, které jsou v podstatě rostlinnými pigmenty s mocnými antioxidačními vlastnostmi. Tyto živiny jsou pro zachování celkového zdraví klíčové, proto byste se měli zaměřit na jejich zdroje. Mezi ty nejbohatší zásobárny omega-3 kyselin patří vlašské ořechy, lněná semínka, tofu, růžičková kapusta, tuňák, sardinky a hovězí maso. Flavonoidy naleznete v čokoládě, jablku, cibuli, rajčeti a římském salátu.
Mimochodem, když jsme nakousli ten odpočinek, zkuste se naučit meditovat! Slovo meditace pochází z latinského „meditatio“, tedy rozjímání. Je to velmi oblíbená a účinná zbraň na psychickou regeneraci i zmírnění stresu a stresových hormonů, které mají na mozek negativní dopad. Mnoho lidí ji spojuje s náboženstvím, ale tuto jednoduchou techniku k vytvoření vzácného pocitu klidu může provádět úplně každý. Také jste o meditaci slyšeli, ale nejste si docela jistí, jak přesně se do ní ponořit? Není nic snadnějšího, než si najít kurz pro začátečníky. Pod vedením zkušeného učitele brzy zjistíte, co a jak.
Sledujte nás na sociálních sítích:
