Komentáře k článku

tak nevím,pohybu mám hodně,práce doma,na chatě,12 hod.směny v práci,noční,téměř se nezastavím a po úrazu mi zjistili osteoporózu,takže jen pohyb je málo

Jen vápník a pohyb nemusí stačit. Třetinu hmoty kostí tvoří bílkoviny. Ty jim dávají pružnost. Zvyšování příjmu vápníku může dokonce zvyšovat riziko osteoporózy.

mám naštěstí pevné kosti

Spíše hlídat hladinu vitaminu D, který je nezbytný k ukládání a udržení vápníku v kostech a funkci imunity a pak pohyb. D vitamin si produkuje tělo při vystavení slunečnímu záření samo, bohužel tato schopnost klesá s věkem, nadváhou a zcela mizí v zimě, kdy v podstatě nejsme vystaveni slunečnímu záření (starší osoby a osoby pracující uvnitř obzvlášť), takže se není co divit, že se zlomeniny krčku dějí u starších osob jak na běžícím pásu. Doktoři to seniorům neřeknou a ani hladinu vitaminu D nenechávají změřit. Stojí to totiž peníze. A konzumace vápníku je bez vitaminu D k ničemu.

Haha, právě mi zjistili ledvinové kameny a doporučili prudce snížit přísun vápníku!

Řídnutí kostí bohužel mám.Jsem silný revmatik.

je to můj velký strašák

Hlavní faktor je vyřadit mléčné výrobky a žádná osteoporóza nebude. Národy co pijí mléko mají vysoký výskyt osteoporózy a naopak tam, kde se mléko moc nepije je to spíše vzácnost. To mluví za vše.

velice se toho bojím

Jsem již 10 let seniorka, ale zatím je to v pořádku, vápník mám ve stravě a také díky nordic walkingu se tyto problémy neobjevují.,;-)