Mladou generaci dnes není nutné tolik vybízet k posilování. Z pumpování svalů se stal střední proud a fitness centra jsou jimi nabitá. Ale posilování svalů je o to důležitější, o co je člověk starší. Čím větší sílu svalů mají lidé vyššího věku, tím déle žijí.
A platí to především o síle úchopu a svalů horních končetin. Vědci z University of Michigan zjistili, že síla svalů a především úchopu rukou dokáže předpovědět, jak dlouho člověk bude žít. A čím silnější ruce má, tím déle bude žít.
Jde totiž o to, že síla paží a rukou také souvisí se zdravím srdce a cév. A jedinci s nejslabšíma rukama umírají předčasně o padesát procent více než jedinci s těmi nejsilnějšími svaly.
„Udržování síly svalů během celého života a zvláště pak v pozdější fázi života je extrémně důležité pro dlouhověkost a zdravé stárnutí,“ tvrdí autorka profesorka Kate Duchowny z University of Michigan.
Síla úchopu rukou a síla paží je podle ní také spolehlivým diagnostickým nástrojem pro lékaře. Lze tak odhadnout zdravotní stav stárnoucí osoby.
Ochrana před demencí
Cvičení je nezbytné pro zdraví těla i ducha a pohybovat by se lidé měli po celý život až do pokročilého věku. Ale vědci z Finska zjistili, že prevencí demence jsou zvláště silné svaly horní a dolní části těla. Osoby, které pravidelně posilují a mají silný hrudník i dolní končetiny, onemocní demencí vzácněji.
Finové měřili několik faktorů indikujících sílu svalů. Jednak úchop rukou, ale také sílu prsních svalů při vzpěru činky na lavici a dále sílu nohou při vytlačování závaží či přednožení. Kromě úchopu rukou všechny ostatní faktory poukazovaly na lepší mentální zdraví, lepší kognitivní funkce a nižší riziko onemocnění starobní demencí.
„Vztah mezi sílou svalů horní a dolní poloviny těla a různými aspekty kognitivních funkcí je relativně málo prozkoumaná oblast,“ tvrdí autorka výzkumu doktorka Heikki Pentikäinen z Finska.
Osobám ve středním věku doporučuje, aby několikrát týdně posilovali svaly horní a dolní části těla, aby si zajistili lepší mentální zdraví a chránili se před rozvojem demence.
Sledujte nás na sociálních sítích:
