Bílkoviny jsou důležitou složkou naší potraviny. Náš organismus je potřebuje například k tvorbě svalů a udržení energie, a tak je jasné, že bychom mu je neměli odpírat. Jenže co když jich nemáme ve stravě dostatek? Vaše tělo vám to dá rychle najevo!
Tyhle příznaky deficitu proteinů rozhodně nepodceňujte.
Sny o steaku
Jedním z prvních signálů, který k nám naše tělo v případě nedostatku bílkovin vyšle, je neustálá chuť na potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Máte hroznou chuť na pořádný steak, omeletu z několika vajec nebo máte pocit, že bez pořádného kusu sýra prostě nepřežijete? Pak se zamyslete nad skladbou svého jídelníčku.
Zase ta chřipka
Ačkoli chřipková sezóna už je dávno pasé, vy i tak lehnete kvůli každému viru, který kolem vás projde? Pak je jasné, že váš imunitní systém není tak úplně v pořádku. A nedostatek bílkovin může být jednou z příčin. Lidé se při posilování imunity soustředí především na vitaminy a antioxidanty, což je v pořádku, ale proteiny také hrají důležitou roli.
Kde mám náplast
Naše tělo využívá proteiny také k hojení nejrůznějších poranění – ať už to přeženete s pohybem a bolí vás každý sval v těle (za což mohou drobná poranění ve svalové tkáni) nebo se říznete při krájení cibule. Pokud se vám zdá, že vaše regenerace trvá déle, než by měla, a s náplastí na prstě chodíte až příliš dlouho, opět může být na vině váš nevyvážený jídelníček.
Nožky jako konve
Máte večer oteklé kotníky a chodidla? Pak byste měli v každém případě zpozornět. Otoky nohou mohou signalizovat řadu velmi vážných zdravotních obtíží. Nicméně také za nimi může stát nedostatek bílkovin. Ty se totiž (zjednodušeně řečeno) podílejí na udržení vody v těle tam, kde má být. Nicméně pokud otoky přetrvávají a ani změna jídelníčku nepomůže, případně s k nim přidají i další obtíže, návštěvu lékaře neodkládejte.
Unavený mozek
Pokud máte pocit, že poslední dobou váš mozek tak nějak „nestíhá“, máte problém soustředit se, zapomínáte, a dokonce se vám snadno a nepředvídatelně mění nálady, může být na vině rozkolísaná hladina cukru v krvi. A na tu mají proteiny významný vliv. Dokážou ji totiž držet na uzdě. Proto nezapomínejte zařadit kvalitní proteiny (živočišné či rostlinné) ke každému pokrmu.
Hřeben plný vlasů
Vzhledem k tomu, že naše vlasy jsou z velké části tvořeny právě proteiny, je jasné, že bez bílkovin ve stravě si o krásné hřívě můžeme nechat jen zdát. Naše tělo totiž bílkoviny v případě nouze použije na důležitější věci, než jsou vlasy, což má za následek jediné – razantní snížení kvality loken a také jejich vypadávání…
Sledujte nás na sociálních sítích:
