Ideální start, kterým podpoříte hubnutí, a usnadníte si tak cestu k vysněným křivkám? Pročistěte se podle vzoru slavné herečky. Čistá voda a smoothie vám pomohou!
Herečka Jessica Alba (36) není v Hollywoodu žádným nováčkem. Její filmografie je zkrátka úžasná! Sin City, Fotři jsou lotři, Nepolíbená, Vincentův svět a další a další snímky poukazují na talent, šarm a atraktivní postavu známé herečky. Jak se tahle kráska udržuje v kondici? Když cítí, že je to nutné, dopřeje si jednodenní očistu, která snižuje hladinu glukózy v krvi, která je navíc spojena se zvýšeným rizikem Alzheimerova choroby a metabolickým syndromem. Necháte se inspirovat?
Po probuzení hydratujte
Jakmile ráno vstanete, vypijte dvě velké sklenice vody, abyste propláchli svůj systém a snížili zmíněnou hladinu glukózy v krvi. Je to zvlášť důležité, pokud jste si předchozí večer dopřáli nějakou tu sklenku alkoholu a tělu hrozí dehydratace. Pokud tomu tak skutečně je, objem krve klesá, ale krevní glukóza zůstává stejná, což znamená, že máte koncentrovanější krevní cukr. Pitná voda přitom může zvýšit objem krve a snížit koncentraci glukózy. Její popíjejí je ovšem důležité i později.
Protáhněte svoje tělo
Vyberte si své oblíbené cvičení a pusťte se do spalování glykogenu uloženého ve svalech. Nemusíte zrovna zkoušet HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink), stačí jóga, běh, jogging či plavání. Důležité je, aby vás daná aktivita protáhla a hlavně bavila!
Dostaňte se zpět do rovnováhy!
Rozhodněte se ukončit přetrvávající chutě s pomocí proteinu a zeleného smoothie. Bílkoviny, zdravé tuky a vláknina podporují rovnováhu hladiny cukru v krvi tím, že zpomalují absorpci glukózy. (Jeden z vedlejších účinků vysoké hladiny glukózy v krvi je zvýšený hlad, takže jídlo na bázi bílkovin, tuků a vlákniny může snížit touhu po jídle.) Během jednodenní očisty kromě zvýšené konzumace vody popíjejte smoothie, které z těla vyplaví toxiny a povzbudí vaši mysl i tělo. Co budete potřebovat?
¼ avokáda, 2 lžíce chia nebo lněných semínek, 1 malou okurku (ideálně nakládačku nebo polní), ¼ šálku čerstvých listů máty, 1 hrst špenátu, šťávu z 1 citronu, 1 lžičku vanilkového proteinu a 2 šálky neslazeného nízkotučného mléka. Všechny přísady dejte do mixéru a usilujte o hladkou konzistenci. V případě potřeby si smoothie přidělávejte během celého dne.
Sledujte nás na sociálních sítích:
