Ačkoli chřipkovou epidemii máme snad zdárně za sebou, neznamená to, že jsme na jaře všichni jen zdraví. Ono totiž nepředvídatelné počasí v kombinaci s nevhodně zvoleným oblečením také dokáže pořádně zavařit. A tak spousta z nás navzdory prvním opravdu jarním dnům skončí s pořádnou rýmou nebo bolavým krkem a kašlem. Jak se co nejrychleji uzdravit?
Marodit doma v posteli se nechce nikomu, a tak hledáme zaručené způsoby, jak se nemoci co nejrychleji zbavit. Pravdou však je, že nejlepším lékem na virózy je vyležet je a nechat tělu čas na zotavení. Urputná snaha vyléčit se co nejrychleji nám může spíše uškodit. Přehnané množství léků může způsobovat žaludeční potíže a na nosních sprejích dokonce vzniká závislost.
Babičky mají pravdu
Žádný zázrak, který by nás z nachlazení vyléčil během pár hodin, neexistuje. Naše tělo potřebuje na zotavení čas a klid. Rady našich babiček jsou mnohdy lepší než polykání hromady léků. Spánek a odpočinek je nejlepší léčbou, ale zároveň i prevencí. Při spánku se do těla vyplavují důležité hormony, například melatonin a prolaktin, jež jsou příznivé pro tvorbu buněk imunitního systému. Denně bychom měli spát minimálně sedm hodin, protože při nedostatečném množství spánku stoupá riziko nachlazení až trojnásobně.
Podle některých lékařů bychom při nemoci neměli ani sledovat televizi nebo pobývat u počítače, záření obrazovky může totiž zhoršovat bolesti hlavy i kvalitu spánku.
S léky opatrně
Mezi volně dostupné léky na nachlazení a chřipky patří různé horké nápoje, pastilky a spreje do nosů. Snadno se ale stane, že chceme být tak rychle fit, až léky překombinujeme.
„Rozhodně nepřekračujte denní dávkování ani hodinové rozestupy v užívání. Ačkoli je velká část léčiv dostupná bez předpisu, mohou mít vážné nežádoucí účinky. Ve finále se může stát, že špatná kombinace nepřiměřených dávek léků náš zdravotní stav ještě zhorší nebo může způsobit žaludeční problémy,“ varuje Petr Galle, který se zabývá rostlinnými doplňky stravy.
Horké nápoje s obsahem paracetamolu jsou nápomocné, především když potřebujete zvládnout například pracovní jednání nebo přežít pár chvil mimo domov. Na nosních sprejích může dokonce vzniknout závislost a některé z nich sliznice nepříjemně vysušují. Volte raději ty se solí a mědí či bylinné s eukalyptem. Při nemoci se můžete spolehnout na bylinkové čaje, zázvor a přírodní preparáty s obsahem bylin, které nezatěžují žaludek a játra.
S vitaminy nečekejte
Zvýšit dávky vitaminů, tedy přísun ovoce a zeleniny, je v době nemoci určitě žádoucí. Nicméně nejlepší je hlídat si příjem vitaminů celoročně, v jednom týdnu dlouhodobý deficit nedoženete. Pro správně fungující imunitní systém je důležitá rovnováha mezi vitaminy a dalšími minerálními látkami, což zajistí především dostatek zeleniny a ovoce ve stravě.
Jen při vzájemné souhře mnoha vitamínů, minerálních látek, stopových prvků a bioaktivních rostlinných látek může naše imunita plnit svou funkci správně. Nejen vitamíny, ale také látky zvané polyfenoly působí proti volným radikálům a pomáhají posilovat imunitní systém. Najdete je v ovoci a zelenině, ale i v rostlinných doplňcích stravy.
Pozor na alkohol
Alkohol oslabuje nejen játra, ale i imunitní systém. Zdravotní štamprličku proto raději vynechejte. Tělo potřebuje k odbourání alkoholu hodně vitaminu B, kyseliny listové, zinku a hořčíku a vylučuje více vitaminu C, draslíku a fosfátu než normálně. Pitím alkoholu si tak ubíráte vitaminy potřebné pro boj s nemocí.
Podobně je to i s fastfoodem. Imunitní buňky potřebují vitaminy a stopové prvky, které ve fastfoodu najdete jen stěží. Proto raději sáhněte po ovoci a zelenině, které vám dodají vše potřebné.
Sledujte nás na sociálních sítích:
