Možná to také znáte. Od rána se v práci nezastavíte a najednou přijde čtvrtá hodina odpolední a vás přepadne nevysvětlitelná únava. Co teď? Zdřímnout si v práci nejspíš nemůžete, jen tak si vyrazit na čerstvý vzduch také ne. Vyplatí se mít proto po ruce tu správnou svačinku!
Které dobroty vás udrží i v odpoledním shonu na nohou a zaženou vyčerpání?
Chia semínka
Jednoduše je můžete mít ukrytá v šuplíku a sáhnout po nich v případě potřeby. Obsahují proteiny a vlákninu, ale především umějí stabilizovat hladinu cukru v krvi. A kromě toho vám dodají kombinaci hořčíku (ten je na únavu jako dělaný), draslíku a železa, kterou společně s antioxidantem kvercetinem využívají k rychlejšímu nabrání sil i sportovci.
Ořechy
Směs čerstvých, tedy nepražených a nesolených či neslazených, ořechů je skvělou alternativou k výše zmíněným chia semínkům, která si většina z nás míchá například do jogurtu apod., což může na některých pracovištích představovat problém. Ale svačinku v podobě oříšků schováte i do kapsy a v případě potřeby vám poskytnou tu pravou dávku rychlé energie. A navíc dokáží probudit i mozek!
Ovesná kaše
Máte pocit, že potřebujete k probrání se něco sytějšího? Pak zkuste sáhnout po ovesné kaši. Dnes seženete instantní kaše, které jsou v bio kvalitě a neobsahují cukr, takže se rozhodně hodí do práce, kde je jen zalijete horkou vodou a svačina je na světě. Ovesné vločky poskytnou
„palivo“ nejen vašemu tělu, ale také mozku, který se díky nim bude zase lépe soustředit.
Vodní meloun
Ačkoli ho má většina z nás spojený s létem, kdy má sezonu a představuje spolehlivý způsob, jak se zchladit, hodí se i jindy. Jeho největším přínosem je vysoký obsah vody – ostatně 90 % jeho objemu tvoří právě voda. A tak je skvělým spojencem proti dehydrataci. Právě ta je nejčastějším důvodem naší únavy. Pro samou práci zanedbáváme pitný režim, takže skončíme vyčerpanější než obvykle… Meloun vám pomůže doplnit tekutiny a také potřebnou energii (díky přirozené sladkosti).
Zelený čaj
A když už jsme zmínili pitný režim, je jasné, že doplnit energii zvládne i řada nápojů. Dokonce i obyčejná voda to zvládne! Pokud ale chcete tělu dodat i nějaké antioxidanty, případně i porci kofeinu, pak sáhněte po zeleném čaji. Skvěle vás osvěží a ještě prospěje mozku, který bude zase podávat výkony, jež od něj potřebujete…
Sledujte nás na sociálních sítích:
