Říká se, že ke štěstí často stačí úplné maličkosti. A je to pravda! I když spoustu věcí, jež se nám během dne přihodí, nemůžeme ovlivnit, neznamená to, že celkovou náladu svých dní nemůžeme pozitivně nastavit. Nemusíte vymýšlet žádné složitosti. Stačí totiž jen pár triků, které dokáží zpříjemnit den.
Které maličkosti zajistí, že vám úsměv na rtech vydrží celý den?
Příjemný začátek
Vstávání není nic příjemného a většina z nás by ho jistě mezi své oblíbené činnosti nezařadila. Jenže právě těch několik okamžiků po probuzení dokáže udat náladu celého dne. Co s tím? Před vyskočením z postele si dopřejte 5 minut jen a jen pro sebe. Zůstaňte pohodlně ležet, zavřete oči a soustřeďte se na své dýchání. Pěkně se uvolněte a představujte si místo, kde je vám dobře. Bude se vám lépe vstávat do reality každodenního života. Jediné nebezpečí samozřejmě spočívá v tom, že zase usnete. A tak si pro jistotu nařiďte budík...
První hudební pomoc
To, co všichni už dávno víme, potvrdily i mnohé studie. Hudba dokáže opravdu zvednout náladu a zmírnit stres. Přehrávejte si oblíbené písničky, které vám spolehlivě vykouzlí úsměv na rtech (mimochodem, je úplně jedno, jakého jsou žánru, záleží jen na vašich pocitech, ne všeobecně přijímaném hudebním vkusu). Vytvořte si třeba „
playlist pro dobrou náladu“ a začínejte s ním den. Pusťte si jej, kdykoli potřebujete uklidnit nebo jen tak potěšit. A když si písničky navíc budete i zpívat, je efekt ještě lepší (i když v práci nejspíš nebudete úplně oblíbení, i kdybyste zpívali jako profesionálové – tam raději vsaďte jen na sluchátka).
Jak já k vám, tak vy ke mně
Říká se, že chceme-li se cítit skvěle, měli bychom udělat radost někomu jinému. Nemusíte hned rozjíždět nějaký charitativní projekt (i když ani tady se meze nekladou), ale dejte si závazek, že každý den alespoň jednomu člověku, s nímž přijdete do styku, vyseknete kompliment. Je jedno, jestli pochválíte kamarádce nový účes, před kolegyní se budete rozplývat nad fotkami jejího kocoura nebo pokladní v samoobsluze popřejete krásný den. Tím, že zvednete náladu někomu jinému, ji zvednete i sobě a ještě budete mít dobrý pocit. A třeba zas příště složí kompliment někdo vám.
Šatník jako lék
Nebojte, nebudeme vás navádět, abyste celou výplatu utratili v nákupním centru za novou výbavu v rámci zvedání si nálady nakupováním. Stačí, když se budete správně, respektive pozitivně, oblékat. Jak se cítíme, je totiž ovlivněno i tím, co máme právě na sobě. Proč nesáhnout po něčem ve vašich oblíbených barvách, něčem pohodlném nebo elegantním, co vám umí zvednout sebevědomí? Určitě takové věci v šatníku máte. Šaty zkrátka dělají nejen člověka, ale i úsměv...
Radost před spaním
Také to, jak zakončíte svůj den, se může projevit na vaší náladě den následující. Než půjdete spát, sepište si seznam věcí, které vám ten daný den udělaly radost. Mohou to být úplné maličkosti, zážitky, které vás potěšily, věci, kterým rozumíte jen vy. Nebudete se na svět tolik mračit, když uvidíte černé na bílém, jakým je hezkým místem! Možná budete zpočátku muset trochu víc přemýšlet, co na seznam napsat, ale opět platí, že není třeba hledat velké věci. Zkrátka nepodceňujte maličkosti!
Sledujte nás na sociálních sítích:
