O srdce je třeba pečovat. Zdraví mu zajistí avokádo i řepa

Všichni víme, že pro zdravé srdce je nejdůležitější kombinace vyvážené stravy a pohybu. Sedavý způsob života srdci rozhodně neprospívá, podobně jako přemíra tuku a cukru ve stravě. Naštěstí nám příroda nadělila i účinné spojence, jež pomohou udržet srdce ve formě. Zeleninu, ovoce, ryby, ořechy... Ovšem u některých dobrot bychom pozitivní vliv na srdce asi nečekali.

Které netradiční dobroty se vyplatí zařadit na jídelníček?

Lahodná exotika

Avokádo se na české talíře dostává v poslední době čím dál víc. A je to dobře! Tenhle plod je jedinečný především díky obsahu zdraví (a hlavně srdci) prospěšných tuků, jež navíc pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi. A k tomu všemu ještě díky draslíku avokádo příznivě ovlivňuje krevní tlak.

Zelená pro srdce

Čtěte také:

Přidejte na pohybu. Vaše srdce vám poděkuje

Klasika, co zažívá návrat

Už dávno není červená řepa jen nezbytnou součástí školních obědů, pomalu a jistě se tahle zelenina vrací zase na výsluní a naše jídelníčky. A to je dobře. Kromě jiného působí proti vysokému krevnímu tlaku, navíc obsahuje řadu důležitých vitaminů (A, B6, C, kyselina listová), minerálů (železo, hořčík…) a antioxidantů.

Pozdrav z dáli

I když granátová jablka patří v našich zeměpisných šířkách k těm méně tradičním druhům ovoce, jeho oblíbenost stoupá. Navíc tohle jablíčko chrání naše srdce a cévy tím, že zlepšují krevní oběh a snižují cholesterol. Jako každé ovoce, i granátová jablka jsou plná vitaminů, minerálů a antioxidantů.

Sladké i naslano

Sladké brambory či batáty představují další exotickou pochoutku, která se v Čechách rychle zabydluje. A pro naše srdce a cévy je to dobrá zpráva! Dokážou totiž snížit množství homocysteinu, který je spojován s některými kardiovaskulárními chorobami. A kromě toho jsou sladké brambory bohaté na hořčík, který bojuje proti stresu, a další důležité živiny.