Není třeba si nic namlouvat – i když si někteří z nás přes rok pečlivě hlídají, kolik čeho snědí, Vánoce a dny po nich jsou obdobím, kdy jsou (skoro) všechny zábrany v jídle stranou. To pak sedíme, ztěžka dýcháme a přejeme si, abychom se tak nepřejídali. Dá se tomu vůbec předejít?
Výčitky? Zapomeňte
Přidali jste si bramborový salát, slupli dvě porce kapra a zdolali mísu cukroví. Že se vám před očima pomalu rozplývá sen o štíhlé postavě? Ale kdepak! Svátky jsou pár dní v roce, takže z nich zas tak rychle nepřiberete. Navíc vyčítat si štědrovečerní večeři je docela zbytečné – však k Vánocům patří!
Jeden den, nebo týden?
Sem tam nějaké to „uklouznutí“ a nacpané bříško není žádná tragédie ani pro největší dietářky. Jen si dávejte pozor, aby se jednodenní sváteční hodování tak nějak neprotáhlo na několik dní. Nejde jen o to, že po týdnu přejídání už nějaké snahy o hubnutí můžete zapomenout, ale ani svému tělu příliš neprospějete. Žaludeční či střevní potíže totiž nejsou ničím příjemným ani pro něj.
Chce to plán
Pokud se bojíte, že všem těm lákadlům u maminek, babiček a tetiček, které jsou skvělé kuchařky a pekařky, prostě neodoláte, zkuste se pojistit. Třeba před každou návštěvou snězte salát nebo jablko, navrhněte namísto posezení u mísy s cukrovím procházku zasněženou přírodou, namísto odpoledne u televize si běžte prohlédnout vánoční výzdobu města. Zkrátka se od všeho toho jídla aspoň na nějakou dobu odpoutejte.
Žádné hladovění
Ovšem chybou by podle odborníků bylo i úplné hladovění. Takže žádné vynechávání snídaně nebo oběda. To totiž bude mít jen jediný následek – že při nejbližší příležitosti, kdy už budete šilhat hlady, spořádáte mnohem více jídla (a navíc pořádně nezdravého a kalorického), než kdybyste si dopřáli oněch 5 jídel denně.
Vsaďte na pohyb
Pohyb nejenže pomůže spálit nějaké ty kalorie, ale navíc prospívá i trávení. Napomáhá totiž pohybu střev, a tak dost často po vydatné večeři pomůže, když se půjdete jen tak projít. Nedoporučuje se nějaký náročný sport, prostě zůstaňte u chůze. Ostatně pohyb jako takový vám během náročných svátků také pomůže zůstat ve formě. Tak se přesvědčte, zda má vaše oblíbené fitko otevřeno i mezi svátky.
Pomocník v lahvi
Poslední záchranu, která vás ochrání před přejídáním, hledejte ve sklenici. Tedy ve sklenici obyčejné vody, samozřejmě. Nejenže díky ní budete mít pocit sytosti, ale ještě je voda nejlepším prostředkem detoxikace. A ta se při tom všem hodování hodí.
Sledujte nás na sociálních sítích:
