Také při pohledu na kalendář, který nemilosrdně ukazuje krátící se dobu zbývající do Vánoc, namísto radostného vzrušení pociťujete spíše paniku? Pak je jasné, že vás stres ovládá víc, než je zdrávo. Naučte se od něj úspěšně odpoutat, jak jen to jde. Jinak hrozí, že si svátky ani pořádně neužijete.
Stres je často příčinou řady zdravotních obtíží, a proto je nutné naučit se od něj distancovat a zvládat ho. Jak? Nejlépe účinnou relaxací. Nebojte, není to nic těžkého!
Mysl versus tělo
Není třeba si nic nalhávat – rada „vyžeňte z hlavy všechny starosti“ je sice pěkná v teorii, ale pokud stále nemáte dárky pro polovinu rodiny, váš byt připomíná chaos a právě jste se pohádali s partnerem/partnerkou, k čím rodičům pojedete na Boží hod, těžko přestanete na všechny problémy jen tak myslet. Mozek zkrátka nepracuje na povel. A tak začněte tím, že uvolníte tělo. Pěkně si pohodlně lehněte nebo sedněte, zavřete oči a soustřeďte se na každičký sval v těle. Pěkně od prstů na noze až k těm na vrcholku hlavy. Snažte se každý maximálně uvolnit.
Samota v davu
Říkáte si, kde vzít v tom shonu čas na nějaký relax? Využijte každou možnou chvíli! Třeba když jedete autobusem apod. z práce – pěkně si pusťte do sluchátek oblíbenou hudbu, začtěte se do knížky nebo zkuste meditovat (prostě myslete na něco hezkého). I když tak strávíte jen 20 minut, je to 20 minut, kterými jste pomohli své mysli a tělu.
Digitální oddych
Zkuste zavést pravidlo, že po příchodu domů už se ani jednou nepodíváte na svůj pracovní mail, nezkontrolujete sociální sítě a nebudete s nikým hodiny chatovat. Prostě si nařiďte takový malý digitální detox. Je totiž prokázáno, že nadměrné užívání mobilních telefonů může stres jen podporovat. A to nyní vážně nepotřebujete.
Kupte plánovač
Zdá se vám, že nestíháte, že se na vás valí termíny, že jste zas něco prošvihli… Pak je nejvyšší čas nadělit si ještě před Vánoci malý dárek v podobě plánovače. Zkrátka a dobře si všechno poctivě zapisujte a splněné úkoly odškrtávejte (je to ostatně skvělé zadostiučinění). Pak už nebudete mít pocit, že nevíte, kde vám hlava stojí. Svůj čas budete mít pod kontrolou.
Sledujte nás na sociálních sítích:
