Proč byste se po obědě měli procházet

Máte problém se úderem odpoledne v práci soustředit, zmáhá vás únava, rozčiluje šéf i každá pitomost? Navíc o nějaké produktivitě nemůže být ani řeč? To jde snadno zvrátit. Nebojte, v žádném případě vás nebudeme nabádat ke zvýšené spotřebě kávy ani energetických nápojů. Je přece i jiná možnost, jak vyzrát nad takovou „krizovkou“! Najdete si o polední pauze pár minut na procházku? Je to pro vaše dobro…

Do pohody po pár krocích

Závěry nedávné studie, která se objevila ve Skandinávském časopise specializujícím se na lékařství, vědu a sport, uvádějí, že půlhodinový „špacír“ po obědě má pozitivní vliv na tělo i mysl. Studie zahrnovala 60 dospělých jedinců, kteří z lékařského hlediska spadali do kategorie „fyzicky neaktivní“. Jen na vysvětlenou – to znamená, že se pohybu věnovali méně, než dvě hodiny týdně. Všichni respondenti nejprve zaznamenali své pocity a nálady, jež v zaměstnání běžně mívají. Poté dostali jasný úkol. Jaký?

Sedět jako bluma? To nikomu nesvědčí

Zúčastnění i přes počáteční nevoli začali chodit 30 minut třikrát týdně, po dobu 10 týdnů. Intenzita i rychlost jejich chůze závisela čistě na nich. Někdo si to štrádoval kolem bloku jako vítr, jiný zase preferoval želví tempo. Na konci pokusu přišla opět řada na dotazníky, ve kterých byly stejné otázky, jako v tom předešlém. Ovšem odpovědi se podstatně lišily! Jakože hodně…

Optimismus, vitalita i pracovní zápal

Chodci totiž nešetřili chválou na sníženou hladinu stresu, větší energii, kreativitu i nadšení, lepší náladu a celkové rozpoložení – zejména v odpoledních hodinách. Z toho výzkumníci usoudili, že procházka po obědě má téměř zázračné účinky, které přetrvávají až do večera. Zkrátka a jednoduše, jedná se o efektivní doping, jež může navíc čerpat každý, neboť je zcela zdarma! Pokud vám to ještě nestačí jako pádný důvod k polednímu provětrání, chůze je podle lékařů skvělým prostředkem ke snížení cholesterolu, krevního tlaku i rizika kardiovaskulárních chorob. Jdete zítra do toho? A to doslova…