Vědci z Mayo Clinic v Minnesotě se rozhodli konečně spočítat, které ze sportů a pohybových aktivit jsou nejlepší při snaze zhubnout. Během experimentálního výzkumu spočítali energii, kterou člověk vydá při nejrůznějších typech cvičení. Jedničkou v tomto vyšel běh a skákání přes překážky. Jimi tělo za hodinu vydá mezi 3 600 a 4 500 kilojouly.
Intenzivním hodinovým během tak lze spálit polovinu denního příjmu kalorií. Jóga má sice řadu jinak na zdraví a pohybový aparát působících aspektů, ale pro hubnutí je málo vhodná. Spálí se při ní totiž jen kolem 950 kilojoulů za hodinu.
Vědci z Mayo Clinic potvrzují, že při snaze zhubnout, je ideální kombinace běhu v terénu a přes překážky.
Energetický výdej po hodině pohybu
1) Běh a skákání – 3 600 až 4 500 kJ
2) Fotbal – 3 150 až 3 920 kJ
3) Intenzivní plavání – 3 000 až 3 720 kJ
4) Poklus – 2 535 až 3 160 kJ
5) Tenis a basketball – 2 440 až 3 045 kJ
6) Veslování na stroji – 1 830 2 280 kJ
7) Rychlá chůze – 1 313 1 635 kJ
8) Power jóga – 1 221 až 1 522 kJ
9) Taiči – 916 až 1 140 kJ
10) Hatha jóga – 765 až 954 kJ
Hubnutí v práci
Člověk ovšem může spalovat kalorie i v práci. Záleží samozřejmě na tom, jak náročné povolání zastává. Je jasné, že úřednice celý den trávící čas u počítače spálí méně kalorií než například prodavačka stojící 8,5 hodiny za pultem. Jak jste na tom vy?
- Za svůj pracovní den vydá úřednice (písařka, hodinářka, kreslička apod.) asi 3200 kJ. Okolo 3500 kJ pak spalují i učitelky.
- Laborantky jsou na tom o něco lépe – za den v práci vydají něco málo přes 4400 kJ.
- Podobné množství kilojoulů spalují i řidičky či asistentky, případně prodavačky.
- Lékařky – samozřejmě v závislosti na své specializaci (praktický lékař vydá méně energie než například chirurg-ortoped) – spálí za 8,5 hodiny okolo 5000 kJ.
- Pokud pracujete jako barmanka, pak váš energetický výdej přesahuje 5600 kJ (pokud ovšem pracujete 8,5 hodiny denně).
- Číšnice – záleží na velikosti restaurace, v níž obsluhují hosty – spálí přibližně 6000 kJ a více.
- Zdravotní sestry (výdej energie opět ovlivňuje, zda pracují v ambulanci nebo třeba na JIP v nemocnici) v práci spálí téměř 6900 kJ. Jen pro srovnání, podobný výdej energie platí i pro zámečníky či elektrikáře.
- Baletky a tanečnice si většinou starosti s postavou dělat nemusejí, pokud by se jejich pracovní den počítal na 8,5 hodiny (což s tréninkem a představením může být), spálily by za tuto dobu téměř 13 500 kJ (což je skoro stejné množství, jako spálí dřevorubci a horníci).
Sledujte nás na sociálních sítích:
