Všichni víme, že konzumace ovoce a zeleniny v kombinaci s pohybem nás udržuje v kondici a prodlužuje život o pár let. Nic proti nim, ale existují i jiné jednoduché způsoby, díky kterým se na tomhle světě udržíte o něco déle. Víte, že mezi ně patří třeba zubní nit?
Podle Českého statistického úřadu se v současnosti ženy dožívají v průměru 82 let a muži přibližně 76 let. Pokud se vám to zdá málo, můžete si život prodloužit s těmito čtyřmi jednoduchými tipy.
Úsměv – velký a široký
Velký a široký úsměv souvisí s tím, že dožijete vyššího věku. Aspoň tak to vyplývá z průzkumu publikovaného v časopise Psychological Science. Celá věc vznikla tak, že se vědci podívali na fotografie profesionálních hráčů baseballu a porovnali „životnost“ hráčů s velkými úsměvy. A světe, div se!
Dokonce i po kontrole faktorů souvisejících s dlouhověkostí, jako je úroveň vzdělání a rodinný stav, byly větší úsměvy stále spojeny s delším životem. Výzkumníci zjistili, že ti největší smajlíci se v průměru dožívají 80 let, zatímco jejich usedlejší, méně „rohlíkoví“ spoluhráči jen 73 let. Proč? Protože úsměv zlepšuje úroveň nálady a stresu, čímž zároveň podporuje imunitní systém.
Denní hygiena zubní nití
Čištění mezizubních prostor nití redukuje zánět dásní (choroba, která způsobuje podráždění, zarudnutí a otok). Zdá se to jako banalita, jenže podle recenze publikované v Cochrane Database of Systematic Reviews zubní nit odstraňuje bakterie, která v ústech zůstává i po čistění kartáčkem. Pokud ji tam necháte, zvyšujete riziko srdečního infarktu a mrtvice. Proto dentální asociace doporučují alespoň jednou denně čistit zuby tím
„skoro nic“, co seženete v drogerii.
Rovné sezení
Ukazuje se, že máma a táta mají pravdu: sedět rovně je důležité. Vaše tělo je navrženo tak, aby srdce a plíce pracovaly lépe – pokud mají dobrou pozici. Při správném sezení snižujete nadměrnou sílu, kterou svaly a klouby potřebují absorbovat. Dlouhodobá studie na univerzitě v Londýně dokonce u zhruba 4 000 mužů potvrdila že, že když se budete hrbit, pravděpodobně předčasně zemřete na kardiovaskulární nebo respirační onemocnění. To asi nechcete, ne?
Držte bradu rovnoběžně s podlahou. Ramena, boky a kolena mějte v rovnoměrných výškách a speciálně kolena a nohy směrujte přímo vpřed.
Myjte si ruce
Umývání rukou patří k jednoduchým způsobům, jak si „natočit“ o nějaký ten rok navíc. Ve skutečnosti právě hygiena je hlavním faktorem, proč se délka života u lidí v posledních 150 letech téměř zdvojnásobila. To proto, že mytí rukou zabíjí bakterie a udržuje nás zdravější. A ideální délka trvání očisty? 20 sekund. Jen pouhé opláchnutí rukou vás před bakteriemi nespasí!
Sledujte nás na sociálních sítích:
