Komentáře k článku

jím menší porce hlvně večer

V prvni rade je dulezita strava a pohyb, kdyz nekdo jenom sedi tak at se potom nedivi, pohodlnost je zacatek tloustnuti

jím méně a mám více pohybu

Snažím se jíst častěji a menší porce.

Také jsem se za poslední dobu naučila pít obyčejnou vodu, když už mi vážně nechutná, tak piju perlivou.

Vyřadila jsem z jídelníčku bílou mouku a bílý cukr. Nahradila velké talíře za dezertní a dodržuji zásadu větší porce zeleniny menší porce ostatní. Místo sladkého si dávám ovoce, v tom je dost přírodního cukru vždy jen tolik najednou co se mi vejde do dlaně. A když mám na něco chuť, prostě si dám kousek bez pocitu, že dělám něco špatně. Když mám chuť, tak cvičím a když ne, tak se nenutím. Za všechno se odměním a každé ráno povzbudím. Jsem jedinečná a mám se ráda. Co dávám to také v životě dostávám. Hodně lásky*5*

Abych netloustla, tak se zdravě stravuji a sportuji.:-O

snažím se dodržovat

5 dní jest normálně a dva dny držet půst (do 600 kcal)

Snažím se nepít žádné limonády ani džusy, většinou mi přijdou přeslazené. Také zbytečně nesolím ani nesladím, protože už i tak ve všem přijímáme spoustu cukru a soli.

Ubírat kalorie zrovna ze snídaně není tak úplně efektivní řešení. Právě ráno se má člověk dobře najíst, pak mu zasycení vydrží déle a má dostatek energie pro denní činnosti. Další jídlo vždy po 3 - 4 hodinách, v PRAVIDELNÝCH intervalech. Pauza mezi jídly by měla být závislá na tom, co sníme - když máme jídlo s větším podílem bílkovin, mělo by další jídlo následovat za dobu delší než 3 hodiny. Proto se konzumace bílkovin doporučuje spíše večer, aby tělo mělo dostatek času (aspoň 8 hodin) je strávit. Největším "hříchem" ve stravování je občas něco sezobnout v těch 3 - 4 hodinách mezi jídly. I zažívací trakt potřebuje odpočinek a čas na správné trávení, když mu dodáváte mezi jídly "maličkosti" - slané, sladké páté přes deváté, podle toho, na co vás zrovna honí mlsná, vzniká v těle chaos v produkci trávicích enzymů a v následném nesprávném zpracování potravy a vstřebávání potřebných látek. To vede k chronickým poruchám trávení a k ukládání tuků, hlavně, když k tomu máte ještě málo pohybu. Jíst se musí v pravidelných intervalech, a měly by tyto návyky být pěstovány a dodržovány už od kojeneckého věku, včetně delší noční pauzy; děti s nesprávnými stravovacími návyky a špatným složením stravy směřují k obezitě a "civilizačním" chorobám. Jak dnes vidíme na každém kroku...