Když chce člověk shodit přebytečná kila, musí se vyhýbat vysokokalorickým potravinám. To zní logicky. Ale tak docela pravda to není. Přece jen existují výjimky, jež potvrzují pravidlo a které vám i přes pořádnou porci kalorií mohou s hubnutím pomoci.
Které potraviny byste i přes svou vysokou kalorickou hodnotu neměli při hubnutí přehlížet?
Avokádo
Tento exotický plod už se zabydlel i v našich kuchyních. A to je rozhodně dobře. Ano, má okolo 240 kalorií, ale také téměř 20 vitaminů a minerálů, vlákninu a také zdravé tuky. A především posledně dvě jmenované složky vám zajistí pocit nasycení na dlouhou dobu. Takže chvíli po snídani či obědě nebudete mít zase hlad. Mimochodem, snažíte-li se o shození přebytečných kilogramů, neměli byste si dopřávat více než polovinu avokáda denně. I tak ale můžete využít veškerý jeho potenciál.
Vejce
Spousta lidí, kteří se snaží zhubnout, se jako kříži vyhýbá žloutku a konzumuje jen bílky. Ale to je podle odborníků chyba. Právě žloutek obsahuje ty nejdůležitější živiny! Ano, je dost kalorický, ale najdete v něm vitamin A, K, vitaminy skupiny B a cholin. Kombinace těchto živin podporuje metabolismus. Kromě toho vejce dokáží pořádně zasytit, což se při hubnutí rozhodně hodí.
Plnotučné jogurty
Nevěřte tomu, že když si koupíte nízkotučné jogurty, pomohou vám při hubnutí! Mnohé studie prokázaly, že tomu tak není. Spekuluje se, že tuk v mléce sám obsahuje látky, jež pomáhají tuky spalovat. Navíc plnotučné jogurty mnohem lépe zasytí než ty nízkotučné. A tak nebudete po jejich konzumaci hned hledat, co byste slupli dalšího.
Ořechy
Také ořechy patří mezi vysoce kalorické potraviny. Ovšem ani ty byste při dietě neměli vynechávat! Kromě vitaminů a minerálů obsahují vlákninu a prospěšné tuky. A podobně jako výše zmíněné avokádo, i ořechy tak představují skvělou svačinu, jež zasytí a nastartuje metabolismus. Jen jich nejezte víc než hrst denně.
Olivový olej
Olivový olej je jednou z nejdůležitějších součástí jídelníčku národů žijících v oblasti Středozemí. A právě tyto národy patří k nejzdravějším. Tak proč toho nevyužít? Navíc obsahuje látky, jež podporují metabolismus (a tedy usnadňují shazování přebytečných kilogramů) a také působí protizánětlivě. Stále více studií ukazuje, že právě záněty mohou hrát významnou roli ve zvýšeném riziku obezity. Samozřejmě to neznamená, že by vše na vašem talíři mělo plavat v olivovém oleji, ale hledáte-li zálivku na salát, právě jste ji našli.
Sledujte nás na sociálních sítích:
