Ačkoli většina z nás má s hubnutím spojené spíše jarní měsíce (nejprve se snažíme plnit předsevzetí a poté hubneme do plavek), léto je pro shazování přebytečných kilogramů jako stvořené. Jak ho využít?
Žádné odklady
Ačkoli léto už oficiálně začalo, pořád je ještě spousta času. Když přičtete minimálně polovinu září, máte dva měsíce na to, abyste změnili svůj životní styl směrem ke zdraví a štíhlejší postavě. A začněte hned zítra. Už žádné odkládání!
Povinná procházka
Je příliš horko na to, abyste šli třeba běhat? Nevadí. Počkejte, až slunce trochu zajde a vydejte se na půlhodinovou procházku. Je prokázáno, že i 30 minut už hraje roli v prevenci nadváhy. A protože jsou letní večery pro pobývání venku přímo stvořené, protáhněte procházku o další čtvrthodinu.
Příjemný pohyb
A když už jsme u toho, k čemu jsou letní večery jako stvořené, je tu ještě jedna věc. Milování! V létě na něj máme dokonce mnohem více chuti než v jiná roční období, a tak toho využijte. Sex je také pohybová aktivita! Během půlhodinky spálíte asi 90 kalorií, váš partner okolo 120.
Dary přírody
Kdy jindy změnit jídelníček než v létě, kdy nám příroda nabízí tolik úžasných plodů! Ovoce, zelenina, bylinky… To vše máme na dosah ruky (a také na dosah peněženky, co si budeme namlouvat – v sezoně je zelenina a ovoce přece jen levnější). A tak se pořádně zamyslete nad svým jídelníčkem a proměňte ho v takový, jenž vašemu tělu nabídne spoustu vitaminů, minerálů, antioxidantů, vlákniny, bílkovin a zdravých sacharidů a tuků. V zimě takovou příležitost nedostanete.
Voda po ruce
V létě si většina z nás mnohem více všímá pitného režimu. A to je dobře. Hydratace je nejen základ zdraví, ale dostatečný pitný režim také pomáhá při hubnutí. Často se totiž stává, že dehydrataci nám naše tělo signalizuje hladem. Ovšem ve skutečnosti nepotřebuje jídlo, ale tekutiny. Příště, až zase budete mít pocit, že byste „něco pojedli“, vypijte sklenici vody.
Výlety a spol.
Představujete si ideální dovolenou jako x dní na dece u vody či lehátku na zahradě? Pak to letos zkuste jinak. Prokládejte lenošení aktivní zábavou – objevujte okolí, choďte na výlety, jezděte na kole, bruslích nebo koloběžkách, zkrátka jen nezahálejte. Každý pohyb se počítá!
Sledujte nás na sociálních sítích:
