Znáte to – do plavek se vám podařilo zhubnout, jenže o dovolené jako by se proti vám všechno spiklo. Celou dobu zápasíte s nafouklým bříškem a radovánky v plavkách si tak vůbec neužijete. Nejspíš za to může obsah vašeho talíře. Čemu se vyhnout a po jakých dobrotách naopak sáhnout?
Zmrzlina vs. jogurt
K létu prostě zmrzlina neodmyslitelně patří. Jenže co když právě ona stojí za vaším nafouklým bříškem? Zvlášť pokud si kupujete „zmrzku“ někde u stánku či v obchodě, může obsahovat přísady, které vašemu zažívání nemusejí dělat dobře.
A tak zkuste alternativu – pořádně vychlazený nebo zmrazený jogurt. Jen dejte pozor, abyste si vybírali opravdu kvalitní výrobek. Pěkně sáhněte po bílém jogurtu, který kromě mléka a jogurtových kultur prospívajících zažívání už nic jiného neobsahuje. Doplňte ho čerstvým ovocem a osvěžující dezert, který hravě strčí točenou zmrzlinu nebo tu na klacku do kapsy, je na světě.
Špekáčky a párky vs. kuře a ryby
Sezona grilování je v plném proudu! Zatímco zpočátku léta na grilu experimentujeme a mnohdy grilujeme i samé zdravé věci, jak prázdniny pokračují, stále častěji se na našem talíři objevují uzeniny. A z těch naše tělo rozhodně radost nemá. Nejenže jsou většinou plné chemie, která organismu neprospívá, ale také soli, jež přispívá k nafouklému břichu.
Pěkně na grilu zůstaňte u zdravých ingrediencí, z masa ideálně u kuřecího a také rybího. U nich si totiž nemusíte kvůli nafouklému bříšku lámat hlavu. A ještě rada – marinujte maso pěkně doma, nekupujte již předpřipravené nebo průmyslově vyráběné marinády. Jsou totiž často plné soli a chemie. Vystačíte si třeba s bylinkami, citronem a olivovým olejem!
Limonáda vs. ochucená voda
Jistě, občas se v létě osvěžit nějakou tou vychlazenou limonádou není žádný hřích, i když naše tělo nám nejspíš nepoděkuje. A mimo jiné se nám odmění i nafouklým bříškem. Nejde jen o látky, jež limonády často obsahují (sladidla, konzervanty apod.), ale také o bublinky. I ty totiž k bříšku jako balon přispívají.
Raději sáhněte po čisté neperlivé vodě. Že se vám zdá moc nudná? Ochuťte ji kouskem ovoce, okurkou nebo citronovou šťávou. Nejenže můžete hodit starosti s bříškem za hlavu, ale navíc dodáte svému tělu důležité živiny.
Krekry vs. okurka
Také rádi mlsáte nejrůznější slané sušenky a krekry namáčené do dipů a dresingů? Pak je zkuste vyměnit za obyčejnou okurku! Ony totiž sušenky a spol. mohou podpořit nafouklé bříško víc, než si myslíte.
Ne tak okurka. Ta je navíc přirozeným diuretikem, a tak odvádí z těla přebytečnou vodu, která rovněž často za nafouklým bříškem stojí. Navíc co se týče obsahu kalorií a živin, krekry se s ní nemohou nijak srovnávat. A co víc, s většinou dipů a pomazánek chutná prostě skvěle!
Chipsy a dip vs. zelenina a guacamole
Chipsy či tortily s dipem najdete snad na každé letní party. Jsou sice úžasně dobré, ale upřímně řečeno – ploché bříško vám zrovna nezaručí. Spíš naopak. Ponechme stranu jejich kalorickou hodnotu, ale spousta soli, kterou obsahují jak chipsy, tak i většina kupovaných dipů, spolu s dalšími přísadami zajistí spíš břicho jako balon.
Připravte si z avokáda domácí guacamole a namáčejte do něj kousky zeleniny! Uvidíte, že může chipsům směle konkurovat. A co víc, obléci se po takové svačině do plavek nebude vůbec problém!
Sledujte nás na sociálních sítích:
