Jíte zdravě, cvičíte, ale kila prostě ne a ne jít dolů? Možná vám vaši cestu za vysněnou postavou sabotuje vaše zaměstnání. A nemusí to být jen tím, že denně sedíte 8 hodin za počítačem! Na co si dát ještě pozor?
Ačkoli ve známém večerníčku se říká, že práce šlechtí, o naší postavě to nemusí platit vždy. Čím nám práce může kazit hubnutí?
Milovníci pečení a spol.
Snad každá kancelář má alespoň jednu kolegyni, která je skvělá kuchařka či cukrářka a neváhá se o své výtvory podělit s ostatními. A tak máte v pondělí k dopolední kávě poctivý domácí koláč, sem tam někdo přinese nějakou dobrotu z farmářského trhu, okolo kterého chodí do práce, přiveze z Moravy domácí klobásky… A to nemluvíme o oslavách s dortíky, bonboniérami či jinými pochoutkami. Člověk, který si hlídá váhu, to má v takových chvílích těžké. Odmítnout se rovná prakticky smrtelnému hříchu, za který musí vyslechnout řadu uštěpačných poznámek a posměšků. A tak se raději krmí všichni.
Na skleničku s kolegy
Také párkrát do týdne či měsíce vyrazíte s kolegy utužovat kolektiv do nedaleké hospůdky či restaurace? Nic proti družení se, některým týmům by naopak takovéto mimopracovní aktivity více než prospěly, ale nic se nemá přehánět. Víte, kolik kalorií má váš oblíbený koktejl, víno nebo pivo? A navíc určitě nepijete nalačno… Nikdo vám samozřejmě nezakazuje se takovýchto večerů účastnit, nicméně se snažte hlídat, co máte na talíři a ve sklenici.
Miska plná dobrot
Na většině pracovištích existuje skříň či alespoň miska, kde lidé najdou vždycky něco na zub. A to „něco“ rozhodně není ovoce nebo zelenina, ale spíše trvanlivé sladkosti, chipsy, pražené a solené oříšky… Takovému lákadlu na dosah ruky a prakticky celou pracovní dobu na očích by odolal málokdo. A kalorie pěkně naskakují.
V jednom kole
Také se vždycky usmíváte, když si v zákoníku práce přečtete, že máte na oběd 30 minut? Protože kdybyste si měřili, kolik času jídlem opravdu strávíte, nejspíš byste trhli nějaký rychlostní rekord? Jenže právě rychlá konzumace jídla a hltání hubnutí zrovna nenahrává. A to už vůbec nemluvíme o tom, že řada lidí celý den nenajde chvilku, aby se najedla. Výsledek? Večer už zápasí s takovým hladem, že slupnou vše, co vidí. A i kdyby celkový příjem kalorií za den vlastně nebyl výrazně mimo normu, jejich zpomalený a těžce zkoušený metabolismus uloží, co může. Takhle kila dolů nepůjdou…
Nepovedený oběd
Samostatnou kapitolou jsou pak obědy. Spousta z nás musí spoléhat na restaurace nebo nedalekou samoobsluhu. V restauracích jsou obvykle porce hodny těžce fyzicky pracujícího muže, v samoobsluze skončíme s rohlíkem a „něčím k tomu“. Na otázku, zda by nás odborníci na výživu a hubnutí za takové obědvání pochválili, snad ani není třeba odpovídat.
Nekončící stres
Stres je jedním z největších nepřátel naší postavy. Hormon kortizol, který se při něm vyplavuje, dokáže spustit tvorbu dalších hormonů, jež zvyšují chuť k jídlu. Navíc stres narušuje spánek – a nedostatek spánku rovněž přispívá k tomu, že jíme víc, než bychom měli, a navíc si vybíráme vysoce kalorické potraviny. A do třetice – spousta lidí řeší stres tím, že ho „zajídá“. Čímž se dostávají do nebezpečného začarovaného kruhu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
