Ačkoli je pitný režim pro naše tělo důležitý bez ohledu na roční období, je jasné, že v teplejších dnech mu věnujeme větší pozornost. Ovšem i když se snažíme, může se stát, že svému organismu nedodáváme tolik tekutin, kolik skutečně potřebuje. Jak se dlouhodobá dehydratace projeví?
Neustále suchá pokožka
Je celkem přirozené, že se pokožka čas od času vysuší (například vlivem pobytu v klimatizovaném prostředí nebo hormonů), ovšem takové případy většinou vyřeší pečující krém či mléko. Jenže pokud nepomůže ani nejdražší a nejspolehlivější kosmetika, je jasné, že problém je vážnější. Nejčastěji se jedná o dehydrataci, a tak pokud tělu dodáte dostatek tekutin, za pár dní bude vše zase v pořádku.
Sucho v ústech
Zdá se to jako samozřejmost, ale spousta lidí tento symptom přehlíží a vůbec je nenapadne, aby sucho v ústech a na patro se lepící jazyk spojovali právě s dehydratací. Léčba? Ano, vezměte sklenici vody a začněte si hlídat, zda toho vypijete opravdu dostatek.
Bolesti hlavy
Máte pocit, jako by vám v hlavě kutali permoníci a jakýkoli pohyb vám způsobí nesnesitelnou bolest hlavy? Pak je nejpravděpodobnějším důvodem právě dehydratace. Ještě než sáhnete po svých oblíbených pilulkách, zkuste raději doplnit tělu tekutiny. Mimochodem, pokud vás trápí migrény, pamatujte, že dehydratace může jejich průběh zhoršit, případně je může spouštět.
Nevysvětlitelná únava
Spíte dostatečně, stravujete se podle všech zásad zdravé výživy, takže vám pravděpodobně nechybějí žádné důležité živiny, ale i tak neustále bojujete s únavou? Pak za ní může stát nedostatek tekutin. Co takhle zkusit do svého denního plánu přidat ještě nějakou tu skleničku vody navíc?
Přibývající centimetry
Zní to neuvěřitelně, ale pokud máte pocit, že se vám džíny zapínají hůře a hůře, může za tímto faktem stát dlouhodobý nedostatečný příjem tekutin. Jak to? Dehydratace zpomaluje metabolismus, a tak spalování tuků neprobíhá tak, jak bychom si představovali. Navíc náš organismus často maskuje žízeň jako hlad, a proto při dehydrataci jíme mnohem víc, než bychom měli.
Nepříjemná zácpa
Zácpou trpí spousta lidí. A i když důvodů pro ni může být spousta, jedním z nejčastějších (a také nejlépe odstranitelných) je právě dlouhodobá dehydratace. Naše tělo totiž – zjednodušeně řečeno – potřebuje tekutiny, aby se zbavilo odpadu ve formě stolice. A pokud mu chybějí, projeví se to právě zácpou. Hlídejte si přes den pitný režim!
Svalové křeče
Přepadají vás z ničeho nic křeče ve svalech (nejčastěji v dolních končetinách)? Řada studií tyto stavy spojila právě s dehydratací. Pokud totiž nedodáváme organismu dostatek tekutin, zpomalí se krevní oběh a naše tělo raději „odebere“ krev svalům, aby zajistilo výživu důležitějším orgánům. A naše svaly samozřejmě protestují. Často velmi bolestivě.
Sledujte nás na sociálních sítích:
