Je možné, aby i laik pouhým pohledem odhalil, zda člověku něco chybí či zda jej sužuje nějaká nemoc? U deficitu určitých vitaminů či minerálů to možné je. A stačí se pouze zaměřit na obličej svůj či svého protějšku. Co všechno může prozradit?
Kterých znamení byste si při pohledu na své blízké či do zrcadla měli všímat?
Oteklé oči
Každý se občas ráno vzbudí s pytli pod očima a těžkými, oteklými víčky. Pokud je to ale u vás dlouhodobý stav a nesouvisí s nedostatkem spánku či prohýřenou nocí, pak se může jednat o příznak nedostatku jodu. Alespoň to tvrdí americká studie z roku 2006, která deficit tohoto minerálu a oteklé oči (společně například s neustálým vyčerpáním a dalšími symptomy) spojila.
Jak svému tělu jod dodat? Zařaďte na svůj jídelníček rybí maso, jogurty, ale také brusinky nebo brambory či jahody.
Bledá pleť
Pobledlost bývá příznakem mnoha nemocí, často je indikátorem, že nám prostě není dobře. Jenže co když se cítíme relativně v pohodě, žádný bacil se o nás nepokouší, a stejně už nějaký ten pátek působíme, jako bychom byli po těžké chřipce? Možná máte nedostatek vitaminu B12. Ten se totiž projevuje právě zvýšenou bledostí.
Potřebujete vrátit do svých tváří barvu? Pak si na talíř naložte například maso (včetně rybího), jogurt, tvrdý sýr nebo cereálie, které vitamin B12 obsahují.
Suché vlasy
Ačkoli o svou hřívu pečujete, jak jen můžete, neustále se potýkáte s vysušenými a lámajícími se vlasy? Pak je nejvyšší čas porozhlédnout se po nějakém zdroji vitaminu B7. Právě jeho deficit může za popsanými problémy s vlasy stát (mnohdy se projevuje i křehkými či třepícími se nehty).
Sáhnout sice vždycky můžete po doplňcích stravy a dodat si vitaminy v pilulkách, ale není od věci doplnit B7 také prostřednictvím stravy. Kde ho najdete? Například v mandlích, oříšcích, luštěninách, celozrnných potravinách nebo vejcích.
Bezbarvé rty
Pyšnili jste se vždy červenými rty a dnes působí tak nějak „bezkrevně“? No, nebudete tak daleko od pravdy – může se totiž stát, že jste chudokrevní. Za tímto stavem (nazývaným odborně anemie) stojí především nedostatek železa. A není zrovna chytré si s ním zahrávat! Deficit tohoto minerálu může mimo jiné výrazně oslabovat imunitní systém.
Jak železo svému tělu zajistit? Pochutnávejte si na červeném mase, plodech moře, luštěninách či tmavě zelené zelenině.
Krvácející dásně
Občas se stane, že nám nešikovně sklouzne kartáček nebo se řízneme o zubní nit. Ovšem pokud pozorujete při čištění zubů krev, vaše dásně jsou citlivé a nateklé, může to – kromě parodontózy – signalizovat také nedostatek vitaminu C! Vzhledem k tomu, že se jedná o důležitý a mocný antioxidant, jenž se podílí na řadě procesů v těle, není taktické jeho nedostatek brát na lehkou váhu.
Zdroje vitaminu C nejspíš nebudete muset hledat dlouho – pokud sáhnete po ovoci a zelenině, máte vyhráno. Špičkou mezi nimi jsou citrusy, brokolice, papriky nebo jahody.
Sledujte nás na sociálních sítích:
