Zatímco některé z nás bojují s tukem na zadečku a stehnech, jiným se tukové polštářky ukládají spíše na břiše. Jak s faldíky kolem pasu a v jeho okolí zatočit? Stačí se řídit následujícím plánem!
Cesta k plochému bříšku možná není zpočátku úplně jednoduchá, ale nenechte se odradit! Výsledek totiž stojí za to! Co je k vysněnému bříšku potřeba? Zkuste následujících 20 triků!
1. Před každým jídlem vypijte sklenici vody.
2. Jezte 5krát denně menší porce jídla.
3. Jezte pomalu a každé sousto pečlivě rozžvýkejte.
4. Pětkrát týdně věnujte 20 minut intenzivnímu kardiu.
5. Hlídejte si, abyste stála rovně – posílíte břišní svaly.
6. Jednou týdně si jděte zaplavat.
7. Sladkosti omezte na naprosté minimum.
8. Ráno udělejte několik sedů-lehů.
9. Nikdy nevynechávejte snídani!
10. Snižte příjem soli.
11. Naučte se zvládat stres.
12. Každý den si dopřejte 7 až 8 hodin spánku.
13. Žádné fastfoodové potraviny a limonády!
14. Nikdy nehladovte. naděláte víc škody než užitku.
15. Zvyšte přísun vlákniny (tedy zařaďte na jídelníček 5 porcí zeleniny a ovoce).
16. Hýbejte se – choďte častěji pěšky a výtah vyměňte za schody.
17. Zavzpomínejte na staré dobré „holčičí kliky“. A zařaďte je postupně ráno k sedům-lehům.
18. Dodržujte pitný režim!
19. Omezte konzumaci alkoholu na minimum.
20. Nevzdávejte se jen proto, že po prvních dvou týdnech nevidíte zázračné výsledky – cesta za štíhlým bříškem je spíše během na dlouhou trať. Ale když vytrváte, čeká vás na konci úžasná odměna!
Tak co, zkusíte to také?
Sledujte nás na sociálních sítích:
