Že si naše tělo dokáže vypěstovat na cukr závislost, není až tak žhavou novinkou. Odborníci před tímto nebezpečím ostatně varují už nějakou dobu. Server Prevention.com nyní přišel s jednoduchým testem, který odhalí, zda se tato závislost týká i vás.
Stačí popravdě odpovědět na těchto jednoduchých osm otázek. Nepodvádějte, jde přeci o vaše zdraví!
1. Jak často jíte či pijete slazená jídla nebo nápoje (včetně těch, jež obsahují umělá sladidla)?
- a) Maximálně dvakrát do měsíce.
- b) Párkrát týdně si dám nějaký sladký dezert, ale limonády apod. nepiji.
- c) V podstatě každý den.
2. Jak vypadá vaše obvyklá snídaně?
- a) Vajíčka, pečivo, zelenina, občas nějaký zbytek z minulého dne (polévka apod.).
- b) Jogurt, ovesná kaše, ovoce nebo smoothie.
- c) Cereálie, koláč nebo sladké pečivo.
3. Kolik cukru (či umělého sladidla) si přidáváte do čaje nebo kávy?
- a) Nesladím vůbec.
- b) Dávám si čajovou lžičku (jeden sáček) cukru.
- c) Nejméně dvě lžičky nebo sáčky.
4. Jak často si jdete cíleně koupit něco sladkého (např. do cukrárny)?
- a) V podstatě nikdy.
- b) Jednou za čas, když mě přepadne neodolatelná chuť na sladké.
- c) Minimálně jednou týdně.
5. Mlsáte občas tajně?
- a) Ne, když si dám dezert, je to součást jídla.
- b) Párkrát do roka si dopřeju tajně a o samotě nějakou tu dobrotu.
- c) Většinou si dávám sladkou tečku o samotě, aby mě ostatní neodsuzovali.
6. Schováváte si sladkosti do zásoby, na „potom“?
- a) Ne, není důvod.
- b) Občas ano, když mi něco opravdu chutná, udělám si zásobičku.
- c) Jasně, mám pořád něco sladkého po ruce!
7. Máte občas pocit, že sladkostem nedokážete odolat, například když je vidíte v obchodě?
- a) To se mi stává málokdy, prostě asi nejsem na sladké.
- b) Občas, když mám vážně hlad, tak nějaké dobrotě neodolám. Ale dokážu se zastavit dřív, než spořádám velké množství.
- c) Dost často, jak vidím nějakou sladkou dobrotu, tak si ji prostě koupím a sním ji, i když žádný hlad nemám.
8. Když lákadlu sladkostí podlehnete, slibujete si v duchu, že je to naposledy, co jste to nevydrželi?
- a) Ne, to si neříkám.
- b) Občas. Už jsem i zkoušel/-a cukr hodně omezit, ale dlouhodobě to nevyšlo.
- c) Říkám, ale prostě vím, že se sladkého vzdát nedovedu.
A jak jste dopadli?
Pokud máte nejvíc odpovědí a)
Vy se závislosti na cukru bát nemusíte. Buď jste jedním z těch šťastlivců, co jim příroda nenadělila lásku ke sladkostem, nebo máte hodně pevnou vůli. Každopádně je otázkou, jestli jste vůbec člověk…
Pokud máte nejvíc odpovědí b)
Zdá se, že máte svůj vztah k cukru pod kontrolou. Nemusíte se zatím nijak omezovat, proč se občas neodměnit něčím na zub? Když si párkrát dopřejete nějakou sladkou dobrotu, nebude aspoň hrozit, že kvůli neodolatelným chutím spořádáte na posezení celou bonboniéru.
Pokud máte nejvíc odpovědí c)
Možná ještě nejste úplně závislí, ale bohužel se nedá říci, že k závislosti nesměřujete. Je na čase zamyslet se nad tím, kolik sladkého jídla vlastně sníte. A začít sladkosti omezovat. Neostýchejte se obrátit o pomoc na odborníka na výživu! Uvidíte, že s novým jídelníčkem se budete cítit skvěle – cukr totiž může pořádně mávat s našimi náladami. O tom, že vám bude s menším množstvím cukru lépe na těle, snad ani není třeba se zmiňovat.
Sledujte nás na sociálních sítích:
