Posilování pomáhá nejen svalům, ale i mozku. Je prevencí demence

Pravidelné klienty posiloven asi k návštěvě těchto zařízení nemotivuje zrovna mozek a psychické zdraví. Většina z nich je relativně mladá a touží mít především dokonalou postavu. Ačkoli se zaměřují jen na povrchní stránku posilování, prospívají také svému mozku. Možná nevědomky, nicméně zlepšují si taháním železa mozkové funkce a chrání se před demencí. Ačkoli posilování nezvýší inteligenci, může prospívat především starším osobám, u nichž už není mysl nejpružnější a kapacita paměti výrazně poklesla.

Starší lidé, kteří posilují alespoň dvakrát týdně, mají výrazně lepší mozkové funkce než jejich vrstevníci, kteří sedí doma na kanapi a sledují televizi. Vědci z Austrálie to prokázali během půlročního experimentu.

„Je to první studie prokazující pozitivní příčinný vztah mezi posilováním svalů a zlepšením mozkových funkcí u osob starších pětapadesát roků,“ tvrdí autoři z University of Sydney.

Zvedání činek a zvýšení činnosti svalů souvisí s lepším myšlením a pamětí.

„Co jsme zjistili, je to, že zlepšení kognitivních funkcí přímo souviselo s posílením svalů. Čím silnější lidé začali být, tím větší vliv to mělo na jejich mozek,“ tvrdí doktor Yorgi Mavros z University of Sydney.

A platí to, že čím náročnější cvičení svalů, tím výrazněji dojde ke změnám v mozku.

„Čím více lidí přimějeme k silovému cvičení jako je zvedání zátěží, tím budeme mít zdravější stárnoucí populaci. Klíčem nicméně je, aby to cvičení bylo časté, nejméně dvakrát týdně a ve vysoké intenzitě, aby došlo k maximálnímu posílení svalů. To má na mozek maximální účinek,“ dodává Mavros.

Pomoc z talíře

Mozku a své paměti můžete prospět také svým jídelníčkem. Třeba tím, že na něj zařadíte potraviny, jež se v nejrůznějších vědeckých studií ukázaly jako velmi slibní pomocníci. A které to jsou? Tak například:

  • avokádo
  • lněná semínka
  • tučné ryby
  • borůky
  • ořechy
  • kurkuma
  • kokosový olej
  • hořká čokoláda
  • červená řepa
  • brokolice
  • červené maso
  • listová zelenina
  • zelený čaj
  • banány






Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Týden 44 v roce 2024 přináší pro Berany spoustu energie a příležitostí k osobnímu růstu. V tomto období se můžete cítit obzvláště motivováni k dosažení svých cílů. Využijte tento nával energie ke krokům vpřed, ale zároveň buďte ... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

2 Příspěvků
Poslední příspěvek 11:16
4 Příspěvků
Poslední příspěvek 11:14
3 Příspěvků
Poslední příspěvek 11:11
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat