Počítáte celý den kalorie, používáte kalorické kalkulačky a vážíte si přesné množství potravin? Co si budeme namlouvat, občas se nám počítat prostě nechce. Vědci z University v Sydney přišli s jednoduchým a účinným způsobem, jak vypočítat velikost porce bez použití váhy!
Při zdravém stravování nebo dietě je velmi důležité naučit se, kolik čeho můžete sníst. V současnosti existují i mobilní aplikace, které vám pomohou s počítáním kalorií. Mnoho lidí se však postupně učí sledovat složení na obalech nebo stále v duchu usilovně počítají. Existuje však trik, který vás nic nestojí a zvládnete ho v každé situaci a prostředí.
Vědci z University v Sydney přišli s jednoduchým a účinným způsobem, jak vypočítat velikost porce bez použití váhy. Jediný problémem může být to, že velikost zdravé porce je mnohem menší, než jste možná zvyklí sníst.
Kandidátka na doktorát, akreditovaná dietoložka a odbornice na cvičení Alice Gibson pracovala na tomto výzkumu v Boden Institute. Jde o první studii založenou na ruční metodě měření porcí potravin. Měří se na šířku prstů, v podstatě je používáme jako pravítko.
Jako příklad použijeme lasagne. Změříte je takto:
1. Porce by měla být široká na sedm prstů.
2. Dlouhá na šířku pěti prstů.
3. Vysoká jako čtyři prsty.
4. Následně použijte vzorec: 1/2 x šířka (7) x délka (5) x výška (4) pro výpočet porce v gramech.
Pokud si stále nejste jistá, jak na to, podívejte se na video!
Sledujte nás na sociálních sítích:
