Málokdo má to štěstí, že by ho alespoň občas nezabolela hlava. My ostatní tuhle nepříjemnost dobře známe. Řada z nás ji řeší jednoduše – pilulkou. Věděli jste ale, že taková vhodně zvolená svačinka dokáže s bolestí hlavy také snadno zacvičit?
Po jakých dobrotách byste měli sáhnout, když vás tahle nepříjemnost trápí?
1. Brambory
Ano, čtete správně. Především pokud vás bolí hlava po nadměrné konzumaci alkoholu. Vaše tělo totiž potřebuje doplnit draslík, který kvůli alkoholu ztratilo. Takové pečené brambory ve slupce jsou jeho skvělým zdrojem, dokonce lepším než třeba banán (obsahují téměř dvojnásobek tohoto minerálu).
2. Vodní meloun
Za bolestí hlavy často stojí dehydratace. A tak je třeba organismu dodat tekutiny. Kromě čisté vody sáhněte i po ovoci či zelenině s vysokým obsahem vody (meloun patří k těm nejlepším) – kromě hydratace vám totiž zajistí i vitaminy a minerály, včetně například hořčíku, který od bolesti hlavy pomůže ulevit.
3. Celozrnný chléb
Pokud se snažíte ze svého jídelníčku vyřadit sacharidy, děláte chybu. Nízkosacharidová dieta totiž znamená méně energie i pro mozek. A bolest hlavy je na světě. Spíše se tedy soustřeďte na to, abyste ze svého talíře vyhnali sacharidy nezdravé a dopřáli si dostatek zdravých. Například těch z celozrnného pečiva. Mimochodem, může se vám po nich i zlepšit nálada, protože napomáhají tvorbě serotoninu.
4. Mandle
Jejich tajnou zbraní je především hořčík, jehož konzumace podle některých studií dokáže ulevit dokonce i při migrénách.
5. Jogurt
Za bolestí hlavy může stát nedostatek i dalšího minerálu – vápníku. I ten je totiž pro mozek naprosto klíčový. A tak mu ho dopřejte v podobě přírodního bílého jogurtu (bez jakékoli chemie – některé konzervanty mohou u citlivých lidí bolesti hlavy zhoršovat či vyvolávat).
6. Sezamová semínka
Jsou plná vitaminu E, který pomáhá při bolestech hlavy v rámci migrénových záchvatů. Navíc podporuje krevní oběh a tím i zásobení mozku kyslíkem.
Sledujte nás na sociálních sítích:
