Ze všech stran se na nás hrnou informace o tom, jak často a jaké porce bychom měli jíst, abychom zůstali fit a ve formě. Odborníci se ale shodli v jedné věci, jíst často a v malých porcích. Právě díky tomuto zdravému návyku půjdou kila dolů. Ale jak si to ještě ulehčit?
Výborný tip
Jíst šest malých porcí denně se může zdát jako únavná činnost na přípravu, ale nemusí to tak být, pokud vyzkoušíte trik s dvoufázovou snídaní. Právě ty jsou velmi oblíbené jak u sportovců, tak i u lidí, kteří se snažili shodit kila, a díky této ranní rutině se jim to podařilo.
Dvoufázové snídaně
Řeč je tedy o konzumaci těch správných potravin ráno, a to dvakrát. PROČ? Když se ráno probudíte, tělo potřebuje přijmout energii, kterou během noci spalovalo. Pokud snídaně vynecháváme a dáme si až oběd, tělo si z něj uloží mnohem víc, než by to udělalo, kdyby ráno přijalo potřebnou energii.
První fáze
Probuďte se, zorientujte, usmějte a minutku protáhněte vaše tělo, abyste se cítili svěží a vzhůru na první snídani. Jednou z možností je hrst ovesných vloček, s oříšky různých druhů a například voňavou skořicí. Pokud k tomu přidáte polovinu banánu, první fázi na nastartování metabolismu máte za sebou. Hrst vloček vás dokonale zasytí a vaše bříško zanechá ploché.
Druhá fáze
Jíst zmíněných šest jídel denně bude díky tomuto jednodušší. Pokud jste se nachystali do práce, děti zavezli do školy a usedli za svůj pracovní stolek, začíná se druhá fáze. Výborná je křupavá mrkev plná vitamínů A, B, C, D, oddálí váš hlad a připraví vás na výživný oběd.
Pokud chodíte pravidelně do posilovny, tento ranní rituál vám zajistí, že se vaše svalová hmota nebude zmenšovat, protože svaly nebudou mít potřebu "požírat" samy sebe.
Vyzkoušíte dvojité snídaně?
Sledujte nás na sociálních sítích:
