Kašlete na počítání kalorií! Tohle vám při hubnutí pomůže víc!

Profesor medicíny Tim Spector z prestižní vysoké školy King‘s College London tvrdí, že absolutně nejdůležitější při snaze zhubnout je zdravá mikroflóra. Na ní záleží mnohem více než třeba na počítání kalorií pozřených denně s jídlem. A podporovat mikroflóru je zapotřebí především konzumací správných pokrmů, vydatným spánkem a také pravidelným pohybem. Správné potraviny podle Spectora jsou hořká čokoláda, červené víno a nepasterizované sýry!

Ví se, že pohyb, spánek a zdravá strava vedou k hubnutí. Podle Spectora ale proto, že tyto faktory zajišťují zdravou mikroflóru, která ovlivňuje metabolismus nejsilněji. Člověk, který má nezdravou mikroflóru (ovlivněno třeba geneticky), nezhubne, i když se pohybuje, spí a jí zdravě. Takových jedinců je ale menšina. Naprostá většina lidí, když se stravuje zdravě a konzumuje správné potraviny, spí osm hodin denně a dopřává si aktivní pohyb, má mikroflóru perfektní stejně jako linky své postavy.

A co by měl člověk jíst? Podle Spectora denně kousek hořké čokolády, sklenku červeného vína a kvalitní nepasterizovaný sýr. Dopřát si má také ořechy, semena, kávu a mléčné výrobky.

„Čím různorodější stravu konzumujeme, tím variabilnější mikroby v těle máme, což nás činí zdravějšími. Pravidelná konzumace sýra ve skutečnosti souvisí s nižším rizikem chorob srdce, zatímco u osob, které nejedí sýry vůbec, je toto riziko vyšší,“ uvedl profesor Spector během přednášky na Oxfordské univerzitě.

Nepasterizované sýry jsou dobrým zdrojem bakterií a užitečných hub. Také živé jogurty (pozor, většina komerčních jogurtů je mrtvá!) jsou výborným zdrojem probiotických kultur. Bakterie podporují v růstu a při životě ořechy, semena a rostlinné oleje. Ale také polyfenoly z červeného vína nebo hořké čokolády.

„Mikroflóra je důležitá nejen při trávení, ale produkuje celou řadu vitaminů a hormonů, které udržují nejen zdravé tělo, ale řídí také vstřebávání živit a metabolismus. Takže lidé jsou díky nim štíhlejší a zdravější, nebo naopak, když je bakteriální mikroflóra střev v nepořádku, přibývají na váze a jsou nemocní,“ vysvětluje profesor Spector.







Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

V tomto týdnu můžete cítit, že se věci kolem vás zrychlují. Práce i osobní projekty mohou nabrat na intenzitě, což vás může přivést k nečekaným výzvám. Vaše schopnost rychle reagovat na změny vám však pomůže vypořádat se se vším... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat