Smějete se televizní reklamě na vibrační přístroje slibující hubnutí? Pak možná trochu předčasně. Ačkoli samotné vibrace bez pohybu nefungují, ve spojení s ním účinnost cvičení výrazně zvyšují. Jinými slovy, stejné cviky při vibracích posílí, zvětší a vyrýsují svaly mnohem rychleji. Podle nizozemských vědců se účinnost cvičení vibracemi zvýší až o sto procent.
„Přidáním vibrací o frekvenci třicet Herzů můžeme zvýšit účinnost cvičení až o sto procent,“ tvrdí profesor Massimo Mischi a Lin Xu z Technologické univerzity v Eindhovenu.
Při vibracích totiž svaly vynakládají větší práci a rychleji jsou vyčerpané. A při experimentálních testech také bylo zjištěno, že při vibracích lidé dokážou zvednout zátěž dvakrát větší než bez vibrací.
„
Vibrace by tak mohly pomáhat v rehabilitaci především těm, kdo po zranění přijdou o sílu ve svalech,“ věří Mischi a Xu.
Profesor Mischi se svými spolupracovníky vyvinuli nový fitness stroj, který kombinuje vibrace a silové cvičení pomocí tažného lana, které dokáže klást odpor v obou typech pohybu (vytažení a povolení). Stroj produkuje vibrace o frekvenci třicet Herzů a podle experimentálních důkazů pomáhá rychleji posilovat svaly, zvyšuje hustotu kostí, pružnost těla a sekreci serotoninu v těle.
Sledujte nás na sociálních sítích:
