Jen málokterý rok se poštěstí a v lednu nebo v únoru nedorazí chřipková epidemie. A tak se dá předpokládat, že s touhle podceňovanou, ale bohužel poměrně nebezpečnou nemocí, budeme bojovat i letos. Dá se nějak snížit pravděpodobnost nákazy?
Naštěstí dá. Nejjistějším řešením je samozřejmě očkování proti chřipce. I přesto se v České republice – v porovnání s ostatními evropskými státy – nechává očkovat jen malá část populace. Zda očkování podstoupíme, je samozřejmě svobodné rozhodnutí každého z nás.
Pro ty, kteří se rozhodli „risknout to“ bez vakcíny, máme pár rad, jak snížit riziko přenosu chřipky (a vlastně i dalších viróz). Takže co můžete udělat pro své zdraví?
Životní styl
Pod tímto nadpisem se skrývá řada položek – a každá z nich může rozhodnout, zda máme velkou pravděpodobnost, že se nakazíme chřipkou, nebo ne.
Začněme
výživou. Nezapomínejte v zimě na dostatečný přísun ovoce a zeleniny! Nejlepší je obojí čerstvé. Proč? Odpověď je jednoduchá – ovoce a zelenina obsahuje spoustu
vitaminů,
minerálů a
antioxidantů, které posilují naši imunitu. Především
vitamin C hraje v prevenci chřipky důležitou roli. Takže na něj nezapomínejte. A důležité jsou i další látky, jež podporují imunitní systém. V době epidemií se vyplatí investovat i do nějakého doplňku stravy.
Ne všechno ale doplňky stravy vyřeší. Můžete se dopovat vitaminy, ovšem to samo o sobě nestačí. Pokud
kouříte a pijete pravidelně
alkohol, omezte obojí. A nezapomínejte na
pravidelný pohyb (ano, i v zimě)! Imunita vám bude vděčná.
A u životního stylu ještě zůstaňme. Naučte se
bojovat se stresem! Dopřávejte si dostatek
odpočinku, relaxace,
spánku… Stres totiž oslabuje imunitní systém, a tak naše schopnost ochrany před viry podstatně klesá.
Důležité maličkosti
Zdravý životní styl zahrnující vyváženou stravu, dostatek pohybu a odpočinku je samozřejmě základ, protože díky němu bude naše tělo vybaveno silným imunitním systémem. Jenže není na škodu si zdraví a odolnost před viry ještě pojistit několika „vychytávkami“.
Tak například spousta z nás zapomíná, jak důležité jsou čisté ruce. Říkáme to malým dětem, i nám to rodiče opakovali.
Myjte si ruce! A myjte si je opravdu
často. Pokud nemáte k dispozici mýdlo a kohoutek s vodou, vsaďte na desinfekční gely nebo ubrousky.
Je bohužel jasné, že ne vždy můžeme svým dlaním a prstům zajistit takovou čistotu, jakou bychom chtěli. Přes den se dotkneme stovek nejrůznějších předmětů, u nichž rozhodně nemáme jistotu, že jsou nekontaminované nějakým zákeřným virem. A pokud si zrovna hned nemůžete umýt ruce, dávejte si pozor, abyste se příliš
nedotýkali svého obličeje – především úst, nosu a očí.
Chránit před viry byste neměli chránit jen sebe, ale i své okolí. Může se totiž stát, že sice sami nejste nemocní, ale jste
„přenašečem“ viru. A pak stačí opravdu málo, abyste nakazili celou rodinu nebo třeba kolegy a přátele. I zde jsou klíčem k ochraně především umyté ruce. Mimochodem, věděli jste, že jedním malým
kýchnutím roznesete do okolí neuvěřitelné množství virů? Pak na to pamatujte a vždy si zakryjte ústa! Pokud rychle nemáte k dispozici kapesník,
nekýchejte do dlaní. Všechny viry z nich totiž pěkně přenesete dál, na cokoli, čeho se dotknete. Kýchejte raději do ohbí lokte.
Ohleduplnost je v době řádění virů klíčová.
Sledujte nás na sociálních sítích:
