Jedni nedají dopustit na sjezdové lyžování, jiní jsou věrni běžkám. U zdravého člověka je celkem jedno, který druh „rychlých prkýnek“ zvolí. Ne tak u lidí s křečovými žilami.
Na hory? Na běžky
Boty na sjezdové lyžování musí být z bezpečnostních důvodů odolným krunýřem pro nohy. Umožní nám při sjezdu pěkně pérovat v kolenou – ale taky dovolí pouze velmi neohrabanou chůzi, maximálně na vzdálenost ke svahu. Tento typ obuvi však fixuje chodidlo vůči holeni stále v jednom úhlu. A to je pro zpomalený žilní odtok to nejhorší.
Při běhu krev dobře cirkuluje
Boty na klasický běh na lyžích musí umožnit běh (nebo něco, co se tomu blíží). Pokud jezdíte ve stopě, propínáte střídavě chodidla, a tak podporujete svalovou pumpu v odčerpávání krve z dolních končetin. Boty jsou proto měkké a pohodlné jako bačkůrky. Při bruslení (tzv. volný styl) si střídavou flexi–extenzi kotníku tolik neprocvičíte. I boty jsou v kotníku více zpevněné. (Čtěte také: V zimě potřebují vlasy větší péči. Tipy a triky, jak na to!)
Vyběhejte si souměrné tělo
Při běhu na lyžích protáhnete jak svalstvo končetin, tak svaly, podporující správné držení páteře. Jde o sport, který tělo posiluje symetricky. Předchází tím svalovým dysbalancím. Ty se často projevují jako bolesti zad. Běh na lyžích také rozvíjí vaši vytrvalost. A tím také rozvíjí kardiovaskulární systém. Navíc na běžkách spálíte mnohem víc kilojoulů, něž při „hoblování“ kopců.
Budete v novém zaměstnání spokojeni? Nahlédnu do vaší budoucnosti! Kartářka Lucie |
Přirozený pohyb
Mnoho lidí odrazuje od běžkování fyzická náročnost sportu. Zbytečně. Jednak si intenzitu „běhu“ volíte sami – jak tempem, tak terénem. A za další – při zvládnutí techniky, se při tomto sportu opotřebovává pohybový aparát minimálně. Technika totiž vychází z tělu vlastních pohybů. Ostatně naši předci (až do přijetí zemědělství) přežívali právě díky běhu. Tomu se přizpůsobila i naše tělesná konstituce. Náš životní styl se v posledních tisícovkách let změnil příliš rychle, než aby se mu stihla přizpůsobit naše tělesná schránka. I proto jsou v dnešní „usezené“ době choroby pohybového aparátu tak časté. (Čtěte také: Chraňte svou pleť před mrazem! Poradíme vám jak)
Jen si představte tu krásu. Žádné fronty, dobrá stopa a pohádkově zasněžená krajina… A při tom děláte pro své tělo maximum. Mnohem příjemněji než ve fitku a také mnohem levněji než na sjezdovce.
Zdroj: www.ulekare.cz
Sledujte nás na sociálních sítích:
