Chcete zhubnout? Zkuste in-line brusle

První jednořadové kolečkové brusle jsme se sestrou dostaly od rodičů jako dárek z jejich první cesty do Ameriky. Byly bílo-růžové s barevnými tkaničkami a záviděly nám je všechny děti na sídlišti. Ale ani jedna jsme se na nich nenaučily pořádně jezdit. Po rovině nás to nebavilo, do vrchu nám to nejelo, a tak jsme drandily po asfaltové silnici z kopce, kosti se nám klepaly v těle, zuby drkotaly a stěží jsme se vyhýbaly výmolům a dírám na cestě. Brzdit jsme se taky nenaučily a jediná záchrana byla travnatá plocha pod kopcem, kam jsme vlítly v plné rychlosti a „dobíhaly“ a brzdily v poklusu. Dnešní děti už nejsou za exoty ani za frajery, když na in-liny vyrazí, ba naopak, je to téměř běžný pohyb. Vždyť na bruslích se pohybuje i personál v supermarketu, prosviští kolem vás v elegantních obloučcích, v jedné ruce jogurty a v druhé mobil. Na in-linech potkáte stejně tak mladou maminku s kočárkem, jako starší pár, poklidně si bruslící okolo řeky. Chcete se přidat? A co udělat předtím, než vyrazíte, abyste si neublížily? Jaké vybavení je vhodné pro začátečníky a kde vůbec začít?

Abyste zjistila, jestli je to sport pro vás, brusle si půjčte

Jízda na in-line bruslích je mnohem jednodušší, než se zdá. Pokud jste jako děti alespoň párkrát stály na klasických ledních bruslích, máte skoro vyhráno. Nespornou výhodou je, že to je sport nenáročný na vybavení, můžete bruslit samy nebo ve skupině, v létě, na jaře anebo na podzim. Také úředníci magistrátů již zaregistrovali zájem o tuto aktivitu a stavějí bruslařské tratě. Ještě než si pořídíte vlastní brusle, půjčte si je párkrát v půjčovně nebo od kamaráda. Tím si vyzkoušíte, zda vás tento sport bude vůbec bavit, a poznáte tak samotnou techniku bruslení. Nezačínejte bruslit samy někde v koutě, aby vás nikdo neviděl. Naopak požádejte kamaráda o oporu, nebo se rovnou přihlaste do školy bruslení. Většinou vám i půjčí vybavení a mezi ostatními „začátečníky“ se nebudete cítit trapně. Zásadní dovedností je naučit se správně brzdit. Dokud toto manévrování neovládnete, budete nebezpečná nejen sobě, ale i ostatním.

Jaké brusle koupit?

Pokud zjistíte, že vás bruslení chytlo, s půjčovnou si asi dlouho nevystačíte. Nejen, že tamní brusle jsou spíše druhořadé kvality, ale půjčovné vám bude brzy nabourávat rozpočet. O hygieně, kdy si jedny brusle za den vystřídá až deset různých osob, už ani nemluvě. A jak si tedy brusle vybrat a co vlastně v obchodě chtít? Nejprve si ujasněte, jaké chcete. Budete chtít sjíždět u-rampy, skákat ze schodů, hoblovat zábradlí, jezdit po lesních stezkách, závodit, hrát in-line hokej, nebo dáváte přednost rekreační jízdě po městských cyklostezkách? Odpověď na tuto otázku rozhodne o tom, jaké vybavení a za kolik si koupíte. Základem celé brusle je bota. Některé modely, které jsou vhodné pro jemné ježdění, mají zpravidla botu měkkou, zavazují se na tkaničky případně na suchý zip. Tvrdé boty pro drsnější jízdu mají pevný skelet a zapínají se převážně na přezky. Výroba bot se také přizpůsobuje biologickým rozdílům.

Tip: Při koupi in-line bruslí se určitě nestyďte projet po prodejně, aby jste zjistily, zda vám vyhovují.

Zapomeňte tedy na genderovou rovnoprávnost a vybírejte brusle pro ženskou nohu. Pro začátečníka, ženy a rekreační jezdce jsou nejlepší brusle z řady Fitness – jednoduše se ovládají, jsou středně rychlé a bezpečné. Pro zkušenější bruslaře se hodí řada Training, na kterých budete jezdit s větrem o závod. Platí, že čím větší jsou kolečka, tím jsou brusle rychlejší. Tvrdost se udává v jednotkách A, se pohybuje od 74A (nejměkčí) až po 100A (nejtvrdší). Tvrdší kolečka jsou rychlejší, méně se sjíždějí a hůře tlumí otřesy. Další součástí brusle bývá zejména u kondičních typů velice často brzda. Jde v podstatě o takový špunt přidělaný vzadu na patě, kdy stačí za jízdy zvednout špičku a brzda vzadu splní svou úlohu. Asi netřeba připomínat, že při nákupu si brusle důkladně vyzkoušejte. Musí vám sedět na nohou jako ulité. Nebojte se v nich v obchodě i postavit či trochu projet.

Bezpečnost na prvním místě

Ať jste začátečnice nebo zkušená bruslařka, neměla byste zapomenout na chrániče. Přesto, že je bruslení relativně bezpečným sportem, některé věci zkrátka neovlivníte – kamínek na cestě, pes, který vám vběhne do cesty, apod. Proto se vyplatí nešetřit a pořídit si kvalitní helmu (může být i cyklistická) a chrániče loktů, zápěstí a kolen. Vše musí dobře padnout a zároveň nikde nedřít a neškrtit. Nemusíte přece ještě doma zalepovat puchýře na loktech. Pokud plánujete výlety, velmi praktický je batoh, kam brusle schováte, až pojedete domů. Pořiďte si kryt na kolečka, aby vám in-liny nezamazaly všechny věci.

Na bruslích rozhodně zhubnete

Bruslení je skvělý aerobní sport, kterým můžete zaútočit na tukové polštářky na inkriminovaných partiích. Zabrat dáte především hýžďovým a stehenním svalům, protáhnete ale také bříško a záda. In-line bruslení lze snadno srovnat například s během. Pracují při něm stejné svalové skupiny a posilují se plíce. Bruslení má navíc ale jednu velkou výhodu – dochází při něm k minimálně o polovinu menším nárazům na klouby a páteř.

Kam vyrazit v Praze:

LADRONKA (PRAHA) Délka: 3 km In-line dráha na pražském Břevnově je velmi dobře upravená a vede stejnojmenným parkem. V areálu Ladronka je i restaurace a půjčovna bruslí. Hlavně o víkendech a za pěkného počasí se tu ale nedá hnout, ani jet ani si sednout na občerstvení. Přes týden tu ale budete mít prostoru dost.
BRANÍK-KOMOŘANY (PRAHA) Délka: 7 km Jde o jednu z nejlepších pražských tras na bruslení. Je relativně dlouhá a na většině míst i široká. Napojit se na ni můžete hned několikrát v Braníku a v Modřanech. Po cestě narazíte na několik stánků s občerstvením, golfový areál i sportoviště Hamr, kde je i půjčovna bruslí. Cesta je relativně dobře upravená, vede podél řeky a nečekají vás na ní žádná překvapení v podobě kopečků nebo prudkých zatáček.
NYMBURK-PODĚBRADY Délka: asi 12 km I když cyklostezka vede po obou březích Labe, vhodnější pro bruslení je pravá strana řeky ve směru na Poděbrady. Stezka je poměrně dobře upravená, nevýhodou je její šířka – už dva bruslaři se sobě jen těžko vyhýbají.