Léto je obdobím, kdy se vzduchem přepravuje nejvíce lidí. Kromě pravidelných linek přibudou charterové lety a mnohé míří i přes několik časových pásem. Rychlá změna většího počtu časových zón způsobuje nepříjemný stav zvaný jet lag. Biologické hodiny z původního časového pásma se nepřizpůsobí novému světelnému režimu a člověk většinou probdí noci a je bez energie přes den. To může výrazně snížit požitek z dovolené. S jet lagem lze bojovat ale také dobrou životosprávou a dodržováním několika zásad, tvrdí Světová zdravotnická organizace.
Zásadou číslo jedna je kvalitní odpočinek před dovolenou. Pokud člověk odlétá unavený, jet lag je mnohem horší. Důležité je tedy týden před odletem pořádně spát. Dále je potřeba hodně cvičit, jíst zdravě, především zeleninu a saláty, vyhýbat se kávě, pít dostatek vody a nepřehánět to ani s alkoholem. Ten by navíc měli cestující odmítnout na palubě během letu. Mnozí neodolají nabídce aerolinek, které ho rozlévají zdarma, jenže alkohol během letu jet lag jenom zhorší.
Během vzletu a přistání je dobré meditovat. Meditace pomáhá proti jet lagu i v době, kdy člověk trpí nespavostí. Naopak odpolední pospávání není dobré. Většinou pak tělo odmítá znova usnout večer. Také léky na spaní nepomáhají tělu přijmout nový režim v jiné časové zóně, ale naopak biologické hodiny ještě více rozhodí.
Sledujte nás na sociálních sítích:
