Milujete sobotu, je to prostě nejlepší den v týdnu, protože obvykle máte volno. Neděle už tak skvělá není. Většina lidí to cítí stejně a podléhá úzkosti. Jak strach z pondělí zvládnout?
Většina lidí pracuje více než osm hodin denně a tráví většinu dne v dílně, kanceláři nebo v obchodě. I proto je víkendové volno spásou. Bohužel jen dočasnou. Když v roce 2011 vědci z Vermontu použili data z Twitteru, potvrdili, že pondělky všichni nenávidíme ze všeho nejvíc.
Fuj, víkend už zase končí!
V posledních letech se tento tíživý pocit vplížil i do našich mimopracovních hodin. Jedná se tak o fenomén, který je čím dál tím více známý jako „nedělní fantom či nedělní blues“. Psychologové jej definují jako ohromující pocit strachu a úzkosti z toho, že příští den půjdete do práce nebo do školy.
V závislosti na vašem rozvrhu se tato úzkost nemusí nutně projevit přímo v neděli, ale kdykoli, kdy si na práci vzpomenete. Někteří lidé strach z práce popisují jako tíhu, kterou cítí ve svém těle, zatímco jiní se cítí tak nervózní, že by mohli vyskočit z kůže. Máte to stejně? Pak je třeba udělat jisté změny.
Neděli si uspořádejte
Místo toho, abyste seděli na gauči a koukali na hodiny, jděte dělat něco, co vás baví. Stále můžete mít pocity strachu, ale ty jsou snáze regulovatelné, když se zabýváte něčím, co vám dělá dobře.
Nezapomeňte relaxovat
Jistě, že přes pracovní týden máte málo času na to, abyste se věnovali mimopracovním aktivitám, ale v neděli se to nesnažte dohnat plánováním mnoha schůzek a povinnostmi. Je důležité, abyste si ve svém nedělním plánu vytvořili prostor pro relaxační aktivity. Jděte na procházku, dejte si masku na obličej, přečte si pár stránek knihy.
Vytvořte seznam
Pokud vás to uklidní, sepište si seznam úkolů, které je první pracovní den nutné dokončit okamžitě a které až později. To může pomoci snížit hladinu stresu. Na konci seznamu připište, co hezkého vás další týden čeká. Vědomí, že se máte na co těšit, vnitřně uklidňuje.
Zakončete neděli se správnou energií
Ať už chcete zářivou pleť, zdravější spánek nebo podporu duševního zdraví, skvělá noční rutina může přinést velké zdravotní výhody. Neponocujte, jděte brzy spát a načerpejte potřebné síly do dalšího „boje“.
Zdroje: www.mondaycampaigns.org/destress-monday - celý článek
Sledujte nás na sociálních sítích:
