Vyprávění je dobré pro vaše duševní zdraví

Jsme vypravěči, když se s rodinným příslušníkem podělíme o negativní událost, která se nám stala na trhu. Jsme také vypravěči, když popisujeme začátek romantického vztahu. Když mluvíme o událostech, postavách, akcích, tématech, pocitech a nápadech, denně používáme techniky vyprávění. Sdílíme příběhy s ostatními častěji, než si uvědomujeme.

Pouhým vyprávěním, posloucháním a sdílením příběhů děláme něco užitečného pro své duševní zdraví.

Zlepšuje poslechové dovednosti a podporuje představivost

Aktivním posluchačem se stanete, když se soustředíte všemi svými smysly a věnujete plnou pozornost příběhům. Stát se lepším a aktivním posluchačem je skvělá společenská dovednost.

Čtením příběhů v knihách také rozvíjíte svou fantazii a rozšiřujete své myšlení. Čtením můžete procvičovat zdraví a kondici svého mozku. Dobrá představivost může někdy lidem umožnit lépe odolávat životním stresorům.

Zvyšuje empatii a paměť

Když se spojíme s postavami v příběhu, náš mozek uvolňuje oxytocin. Oxytocin je spojován s empatií, stavebním kamenem, který nám pomáhá propojovat a prohlubovat naše vztahy. Kromě zvýšení empatie je další výhodou, kterou vyprávění příběhů přináší, lepší paměť.

Zvyšuje pozitivní emoce

To, jak vyprávíme své příběhy, řídí naši náladu a sebe-obraz. Příběhy nás mohou pozvednout a změnit momentální náladu. Přiměřené množství pozitivních emocí a optimismu nám umožňuje lépe se vyrovnat s nepřízní osudu a překonat překážky, kterým čelíme.

Pomáhá lidem s demencí

Lidé s demencí mají také prospěch z účasti na komunitním vyprávění příběhů a reminescenční terapii. Stejně jako u mnoha jiných druhů umění, včetně hudby, se ukázalo, že vyprávění příběhů pomáhá starším členům komunity řešit a zlepšovat své problémy s pamětí.

Pomáhá nám stavět na úspěchu a neúspěchu

Změna vašeho osobního vyprávění v reakci na úspěch i neúspěch může mít pozitivní účinky. Příběhy o úspěchu mohou lidem připomínat, jak byli efektivní při dosahování cílů, a tím zvyšovat jejich sebevědomí a motivovat je, aby znovu směřovali k úspěchu.

Na druhou stranu jsou příběhy o selhání také silné. Když se to řekne novým způsobem, mohou lidem umožnit ocenit jejich pokusy, přiznat si uznání za to, že zvládli výzvy, a povzbudit je, aby viděli, že jsou lépe připraveni na další výzvy v budoucnu.

Narativní pomáhá lidem překonat problematické příběhy, které je v životě brzdí. Tím, že zpochybňují nezdravá přesvědčení a rozšiřují způsob, jakým nahlížejí na příběhy svého života, nacházejí alternativní příběhy. To vede k novým a zdravějším úhlům pohledu.

A výběrem jiného úhlu pohledu můžete zlepšit své duševní zdraví.

Zdroj: názory autora - celý článek