Všichni si přejeme zdraví a vitalitu – nejlépe do opravdu vysokého věku. To vyžaduje tělo, mysl a duši v harmonii. Přinášíme tři způsoby, jak toho dosáhnout.
Většina lidí ví, že své zdraví můžeme podpořit vyváženou stravou, pravidelným cvičením a vyhýbáním se toxinům z okolního prostředí. Často se však přehlíží, že myšlení, schopnost regenerace a relaxace, působí hluboko do našich buněk. Pokud potlačujeme to, po čem naše duše touží nebo se neustále ztrácíme ve stresujících myšlenkových spirálách, může se to projevit i na fyzické úrovni. I když nebyly objasněny všechny otázky této komplexní interakce, stále lépe rozumíme interakci mezi tělem, myslí a duší. S těmito znalostmi můžeme cíleně podporovat své zdraví a aktivovat naše přirozené samoléčebné síly.
Pečlivě srovnejte své myšlenky
Každý den nás provází kolem stovky tisíc myšlenek. Mnohé z nich nejsou pokaždé nové, ale objevují se znovu a znovu. A jsou mocné: Představa náročné situace může vyvolat stejné fyzické reakce jako skutečná hrozba. Stresující myšlenky typu "To nezvládnu!" mohou aktivovat stresové hormony, které zvyšují srdeční frekvenci, zpomalují dýchání a mění metabolické procesy. Pokud se naučíme pečlivě směřovat svou mysl a zklidňovat ji v náročných situacích, staneme se odolnějšími v každodenním životě a dokážeme se lépe vypořádat se stresem.
Upřednostněte zotavení a péči o sebe
Přestávky se podceňují. Relaxace není luxus, ale biologická nutnost. Pouze když je náš mozek v relaxačním režimu, tělo aktivuje své samoléčebné síly. Vědomé regenerační fáze, kvalitní spánek a relaxační rituály umožňují jakýsi „reset“ na fyziologické i psychické úrovni. To, že chvíle, kdy aktivně relaxujeme, mají pro naše zdraví nedocenitelnou hodnotu, ukazuje i příklad meditace, která má měřitelné účinky na celé tělo.
Využijte sílu dechu
Vždy s sebou máme účinný nástroj, který nás může přivést zpět do rovnováhy: náš dech. Pokud vědomě prohlubujeme a zpomalujeme dýchání, má to přímý vliv na naše tělo. Zpomalené dýchání stimuluje bloudivý nerv, který aktivuje proces samoléčby: krevní tlak klesá, srdce bije pomaleji, svaly se uvolňují. S trochou cviku můžeme negativním následkům stresu čelit v každé situaci a udělat něco dobrého pro své zdraví.
Zdroj: názory autora - celý článek
Sledujte nás na sociálních sítích:
