Emocionální vydírání znamená manipulaci s někým pomocí pocitů. Jak je poznat a osvobodit se od nich, zjistíte zde.
Ve vztahu rodič-dítě, mezi sourozenci, mezi přáteli nebo v romantickém vztahu – k citovému vydírání může docházet prakticky v každém mezilidském vztahu, dokonce i na pracovišti. Zúčastnění si často ani neuvědomují, že jsou v takové situaci, ani vyděrač, ani vydíraný, a právě to dělá citové vydírání tak nebezpečným: manipulace s emocemi z dlouhodobého hlediska poškozuje jak vztahy, tak psychický a fyzický stav postižených.
Proto je v zájmu obou zúčastněných stran prolomit začarovaný kruh a nastolit ve vztahu rovnováhu sil. V závislosti na tom, jak dlouho stav citového vydírání trvá a jak pevně jsou příslušné vzorce chování u postižených ukotveny, může být velmi obtížné vztah zachránit bez odborné pomoci. To znamená: Pokud máte pochybnosti, párová terapie je tou nejlepší volbou! Kromě toho nebo předem můžete také vyzkoušet následující opatření.
Zvyšte své sebevědomí
Citové vydírání je téměř vždy důsledkem nedostatku nebo narušeného sebevědomí – na obou stranách! Prvním krokem v boji proti tomu je proto posílení sebevědomí.
Poskytněte zpětnou vazbu
Správná zpětná vazba vždy začíná popisem vašeho vlastního vnímání – a to může v některých případech citovému vydírání zcela vzít vítr z plachet. Srovnání vnímání mezi zúčastněnými v kombinaci s upřímnou výměnou názorů o pocitech a důsledcích příslušného chování může v mnoha situacích dělat zázraky, a to i v případech citového vydírání.
Určete si hranice
Může vám pomoci vymezit si určité hranice, které nechcete, aby někdo překračoval. Když si takové věci jasně formulujete pro sebe, snáze rozpoznáte situace, ve kterých vás chce někdo posunout za vaše hranice. A možná dokážete říct ne...
Stanovte si pravidla
Pokud si spolu sednete a stanovíte si pro váš společný vztah jasná pravidla, můžete se jich v obtížných situacích držet a také si na základě pravidel ověřit své vnímání. To má samozřejmě smysl pouze tehdy, jsou-li spravedlivá a dávají vám stejná práva i odpovědnost.
Distancování
Pokud nic nepomáhá a převládají pocity strachu, úzkosti nebo nedostatku náklonnosti, měli byste si přiznat, že vztah je u konce a nejlepší je rozchod. Samozřejmě to může být velmi obtížné, pokud například vyděrač bude vyhrožovat, že si ublíží, ale v konečném důsledku ublížíte jen vám oběma, pokud i nadále zůstanete v toxickém vztahu.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
