Vděčnost je ve vztahu důležitější, než si myslíte

Co je klíčem k naprostému partnerskému štěstí? Počáteční jiskra, sdílené hodnoty či snad společné zájmy? Tyto věci jistě mají svou velkou hodnotu a lví podíl na tom, že to doma fantasticky klape. Je tu však ještě něco, co může vztah pozvednout na úplně novou úroveň – vděčnost. Tento jednoduchý, ale mocný nástroj zpevňuje vzájemné pouto, zlepšuje komunikaci a k dlouhodobé spokojenosti hodně přispívá. A nejen to!

Záruka psychické pohody

Vděčnost se s pozitivními účinky na duševní zdraví spojuje už nějakou dobu. Aktivní projevování vděku prokazatelně snižuje příznaky deprese (1) i úzkosti (2). Lidé, kteří ho pravidelně vyjadřují, ať už třeba prostřednictvím psaní deníku, nebo jen tím, že si váží každodenních drobností, vykazují vnitřní klid (3). Co je na tom nejlepší, je fakt, že se za vděčnost nic neplatí a nevyžaduje to žádné zvláštní úsilí, přesto jsou její účinky hluboké. A jak dokazuje nová americká studie (4), má i další význam, neboť je klíčovým pohonem lásky.

Čím více, tím lépe

Tento výzkum provedený na prestižní vysoké škole University of Illinois Urbana-Champaign analyzoval 615 párů, které se rozhodly zúčastnit pokusu, jenž měl zkvalitnit jejich soužití. Před zahájením intervence se odborníci zaměřili právě na úroveň zmíněné vděčnosti, kterou dvojice prožívaly. Ukázalo se, že ženy se v převážně většině případů cítily méně ceněné než muži a vděk v párech klesal úměrně s tím, čím déle jsou partneři spolu. To vedlo k celkové nespokojenosti i problémům v komunikaci a emocionálním propojení.

Mocná síla slov

„Zdá se, že tohle je tajnou ingrediencí štěstí,“ myslí si americký psycholog Allen Barton (5). „V párových svazcích to není jen o tom, že si vážíte svého partnera, ale i o tom, že on oceňuje vás. Zamyslete se, zda oba pravidelně vyjadřujete konkrétní a upřímné komplimenty uznání. Rovněž je důležité říkat děkuji,“ dodává expert.

Zdroje: (1) www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9022718/, (2) www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5547341/ (3) www.namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/, (4) www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000578942300093X?via%3Dihub, (5) www.staging.stylist.co.uk/relationships/gratitude-in-relationships-study/830938