Psaní deníku zlepší vaší duševní pohodu

Psaní deníku se často přisuzuje dospívajícím v pubertě, kteří si do něj zaznamenávají své nejtajnější myšlenky a přání. Vytěžit z něj však mohou i dospělí, protože tato praxe se považuje za mocný terapeutický nástroj, který ulevuje od stresu, pozitivně ovlivňuje duševní pohodu a podporuje hlubší sebepoznání (1). Zapomeňte ale na staromódní přikládání pera na papír, jsou tu mnohem kreativnější způsoby!

Fotografie. Proč vlastně ne

Pokud si místo slovních vyjádření potrpíte spíše na vizuální vjemy, můžete si vést deník formou fotografií. „Každý den si pořiďte snímek něčeho, co na vás jakkoli zapůsobilo a přidejte k němu krátký komentář. Perfektně tak zachytíte vaše myšlenky i důležité životní momenty a klíčové emoce, které jsou s tím spojené,“ myslí si australská psycholožka Kirsty Seward (2).

Jde to i digitálně

Mnoho lidí se obává, že by se k jejich myšlenkové dokumentaci mohly dostat nepovolané osoby. Ostatně, nalézt sešit v nočním stolku opravdu není nijak složité. Bude-li ale deník v mobilu nebo počítači, jehož otevření vyžaduje heslo, zůstane v naprostém bezpečí. Věděli jste, že existují aplikace, které umožňují kombinovat text, fotografie, hudbu i značky polohy, čímž se dá vytvořit multimediální koláž veškerých zážitků a pocitů?

Výklad přímo snový

Zapisování snů nebývá tak jednoduché, protože člověk je odkázán jen na to, co si ráno pamatuje. „Standardní praxí je probudit se, zůstat v klidu v posteli a zamyslet se nad všemi útržky, které sny nakonec poskládají,“ doporučuje přední světová spánková expertka Olivia Arezzolo. „Naše sny jsou reprezentací naší podvědomé mysli, takže když se je naučíme správně interpretovat, máme vhled do toho, co se v nás děje,“ podotýká odbornice. I takový neobvyklý zápisník vám toho o vlastním nitru hodně sdělí.

Zdroj: (1) www.webmd.com/mental-health/mental-health-benefits-of-journaling, (2) www.houseofwellness.com.au/wellbeing/mental-wellness/new-ways-journal